减肥对于广大女性朋友来说 ， 一直是一个难以攻克的难题 ， 很多女孩子都是难以舍弃美味的零食 ， 抗拒不了食物的诱惑 ， 那么 ， 如果有一种既可以放心的吃又可以减肥的方法 ， 那么我想很多人会愿意去试试的 ， 事实上 ， 减肥食谱是有的 ， 不仅营养丰富 ， 而且美味十足 ， 既减肥又满足口腹之欲 。冬天的时候选择一种有效的减肥食谱来达到减肥的目的 ， 想一想就让人觉得蠢蠢欲动 ， 下面 ， 就为大家介绍几种冬季健康减肥食谱 ， 普通的食物变身减肥圣品 ， 一起来看一看这些减肥食谱都是哪些 ， 说不定你也可以自己动手 。
一：1.早餐一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱 。
2.中餐一碗饭和菜 。
【冬季健康减肥食谱】3.晚餐於七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点后就不可再吃任何东西 ， 但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁
5.配合适度运动
二：优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有三种方式：
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
苹果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
蜂蜜减肥法
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜
通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
在享受美食的同时 ， 身材也变得越来越苗条 ， 简单的食物合理的搭配 ， 养成规律的饮食方式 ， 这样对于减肥更是有益 ， 在不知不觉间便瘦下来了 ， 有兴趣的人都可以试一试 ， 不要再沉浸在各种减肥产品中了 ， 冬季健康减肥食谱 ， 是你最好的选择 。
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