在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食 。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪 。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了 。
早餐吃香蕉减肥法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物 。而且，香蕉要搭配温开水吃 。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉 。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物 。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可 。
绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
早餐吃香蕉减肥的原因
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 。
【早餐吃香蕉减肥法】香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品 。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报 。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择 。
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