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吃苦瓜真的能减肥吗 苦瓜怎么吃减肥

生活百科 苦瓜

苦瓜的减肥原理
苦瓜营养丰富 ， 它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的 ， 维生素C可以加速脂类的代谢 。加上糖和脂肪含量非常低 ， 因此非常适合肥胖者食用 。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 ， 最适合高血脂患者食用 。苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维 。膳食纤维可以延缓脂类的吸收 ， 因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收 。另外 ， 苦瓜含有少量的有机酸 ， 可以促进钙和磷的吸收 ， 可以保护维生素C不被分解 。这样就能保证脂类的代谢 。苦瓜减肥怎么吃
1、直接吃如果你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断地食用 ， 食用时请认真咀嚼 ， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 ， 你只相当於吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大时一样也集中在三餐前 。2、榨汁苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气 ， 就一口喝完 ， 如果实在受不了 ， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。记住 ， 不要添加甜性水果 ， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶 ， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了 ， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好 ， 建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好 ， 也不要超过4根 ， 多了会伤胃的 。一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一 ， 然后请在睡前3个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前才喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 ， 你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。苦瓜减肥食谱双菇苦瓜丝原料：苦瓜150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量；做法：1、将苦瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝；香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净；2、油爆姜丝后 ， 加入苦瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。小编tips：金针菇能有效地促进体内新陈代谢 ， 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 。苦瓜炒玉米粒原料：苦瓜150g ， 听装嫩玉米粒150g ， 葱棵20g ， 川盐、味精、玉米油等各适量 。做法：【吃苦瓜真的能减肥吗 苦瓜怎么吃减肥】1、苦瓜去两头和瓤 ， 洗净 ， 切成丁；2、炒锅内放玉米油烧至六成热 ， 下葱棵、川盐、玉米粒炒几下 ， 放苦瓜丁、味精 ， 速炒至断生 ， 起锅即成 。小编tips：玉米是热量很低的食物 ， 饱腹感强 ， 并有通便润肠道 ， 利水消肿的功效 。生酱拌苦瓜材料：苦瓜180g ， 花生酱35g ， 香油15g ， 香葱花20g ， 白酱油、味精各适量 。做法：1、苦瓜去两头和核 ， 洗净 ， 切成丝 ， 投入沸水锅中焯水至熟 ， 捞出；2、捞出的苦瓜用冷开水透凉 ， 沥干水 ， 盛入盘内 ， 加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成 。小编tips：苦瓜水煮后寒性没那么强 ， 而且相对于炒、焖等其他烹饪方法 ， 对营养素的破坏降到最低 ， 减肥效果也很好 。苦瓜酿鲜蚵
材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒 。做法：1、苦瓜去瓤 ， 切成圆筒状 ， 每个2-3公分厚；鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；再将鲜蚵裹上太白粉衣 ， 装入圆筒苦瓜到9分满；2、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中 ， 放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上 ， 洒点葱末即可食用 。小编tips：海鲜是瘦身食品之一 。因为海鲜维生素含量高 ， 并且维生素本身没有热量 ， 还能加快热量代谢 ， 所以对减肥很有帮助 。苦瓜减肥法注意事项
虽然很多MM都尝试过苦瓜减肥法有不错的效果 。但是由于苦瓜是性寒的东西 。因此一定不要多吃 ， 特别是体质虚寒的女性 ， 不建议食用 。吃苦瓜减肥期间不要喝茶 ， 多喝清水 。因为苦瓜会令胃部疲累 ， 而茶叶中的茶多酚会让胃部更不适 。吃苦瓜能减肥吗？上面为大家给出了答案 ， 吃苦瓜可以起到减肥的效果 ， 但是吃苦瓜减肥要注意 ， 不建议大量的食用 ， 特别是体寒、胃不好的女性 。

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