新生妈妈如何补充营养呢
导读：多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计 。
文章插图
【新生妈妈如何补充营养呢】很多的女性在刚刚成为妈妈的时候，这个时候的营养是很重要的，因为这个时候你的营养除了给自己之外还要给我们的新生小宝宝，那么我们该给新生妈妈如何补充营养呢?
严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪 。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞 。做菜时应少放点油 。
尽量少吃零食及泡面甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪 。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物 。
煮过的蔬菜比生的好维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收 。·多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计 。
早餐一定要吃因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐 。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式 。·
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- CAD中图形如何摆正
- 女生经常手凉脚凉应该如何改善体质
- 早产儿脑部发育不良情况如何解决
- 斜方肌有什么用？女生如何避免斜方肌太大？
- 胎粪如何排出 这些方法最可靠
- 母乳妈妈的饮食中，不能少哪些营养成分呢？
- 哺乳期妈妈情绪压力波动大，会影响乳汁吗？
- 母乳妈妈冬季喝什么汤既能暖胃还能催奶？
- 如何消灭家里的老鼠
- 月子餐怎么吃才更好，新生宝妈必知！