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跳绳的运动强度是多少

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虽然我们都说跳绳运动可以帮助自己减肥瘦身 ， 但是也要告诉大家这是有前提条件的 ， 只要跳绳达到一定的运动量 ， 这样才能够燃烧脂肪 ， 达到减肥的功效 ， 那么要注意了解过到底 ， 跳绳的运动强度是怎么样 ， 才可以帮助自己减肥瘦身吗？下面我们就具体确认是一下吧！
跳绳(快速跳绳)（强度：高）
消耗720大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：12.0MET ， 属于高强度运动
千步活动量时间：3分钟 ， 做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟） 。
跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）
消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：10.0MET ， 属于高强度运动
千步活动量时间：3分钟 ， 做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟） 。
跳绳(慢速跳绳)（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET ， 属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟 ， 做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟） 。
如果你也想通过跳绳这个方法减肥瘦身的话 ， 那么就一定要注意了 ，  只有运动量足够了 ， 才可以帮助自己燃烧脂肪 ， 达到最理想的减肥瘦身功效 ， 所以想要快速减肥瘦身 ， 那么对这些 ， 减肥方法的了解一定不可以忽略 。
【跳绳的运动强度是多少】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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