最合适白领下班缓解疲劳的方法
现在社会中 ， 很多的白领每天要忙碌处理繁杂的工作事物 ， 每天都要早起晚睡 ， 有时候甚至熬夜加班 ， 对身体健康造成了很大的损害 。所以 ， 在日常中 ， 白领要注意合理安排休息 ， 注意合理缓解工作中的疲劳 ， 可以通过饮食、聊天、锻炼等方式缓解身体的压力和疲劳 ， 让身体处于一个健康的状态 。
【最合适白领下班缓解疲劳的方法】
最合适白领下班缓解疲劳方法推荐
睡前热水泡脚
睡前热水泡脚对于白领是非常好的缓解疲劳的方法 ， 尤其是非常适合一些站立比较多的白领人群 。睡前热水泡脚对经常失眠的白领是最管用的 。热水泡脚有解乏安眠的作用 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉微烫为宜 。泡脚可以使血管扩张 ， 血流加速 ， 增强血液循环 。
按摩
按摩的办法 ， 可以帮助缓解压力、释放心情 ， 让白领的身心都得到放松 。过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积 ， 按摩有助于乳酸尽快被血液吸收 。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部 ， 使肌肉得到放松 。在一天的旅行结束以后 ， 很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式 ， 其实这是一个误区 。
静坐
一些白领还可以尝试一下静坐的方式来缓解疲劳 ， 静坐的时候 ， 大家不需要去想工作的事情 ， 可以让自己随意去放空心情 。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部 ， 将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑 ， 卸下工作的压力 。
洗澡
如果白领觉得自己压力比较大 ， 可以洗洗澡 ， 因为洗澡可以赶走身上的疲劳 ， 有助于放松心情 。洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。但要注意回到住处或活动后 ， 要稍事休息 ， 待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。水的温度以40度左右最好 ， 一般洗15-20分钟即可 ， 不宜过长 。
三种方法帮助快速缓解白领压力
方法一：打哈欠时张大嘴
缓解压力的办法还可以选择打哈欠的时候张大嘴巴 ， 最适合缓解疲劳了 。大脑是最敏感的器官 ， 当人出现疲劳时 ， 大脑就会处于缺氧状态 ， 这时就会猛打哈欠 ， 以吸入氧气 ， 办公室一族们在疲劳时可强迫自己打几个哈欠 ， 并尽量张大嘴 ， 让自己吸入更多的氧气 ， 改善大脑缺氧现象 ， 让细胞活跃起来 ， 有效缓解疲劳 。
方法二：揉中指
累了的时候 ， 揉一揉中指 ， 可以帮助人们缓解压力 ， 对身体也是非常好的 。中指的指尖是中冲穴 ， 揉捏此穴可提神醒脑 ， 具体方法是先用左手揉捏右手中指1分钟 ， 再用右手揉捏左手中指1分钟 ， 看哪个手更疼痛 ， 再继续揉捏那个手的中冲穴 ， 直到双手的疼痛感相等 。
方法三：倒走百步
如果身体疲劳的时候 ， 白领人群还可以倒走百步 ， 是非常适合缓解背部压力、改善疲劳状况的 。腰背是人体最容易疲劳的部位 ， 办公一族久坐后 ， 常出现腰酸背痛的症状 ， 要缓解腰酸背痛最好的方法就是倒着走 ， 倒走100步可锻炼腰背 ， 让腰背肌肉得到活动 ， 促进血液循环 ， 办公一族们也可在办公室倒着走锻炼 。
白领在日常生活中 ， 因为不注意缓解压力 ， 经常会处在一个高压的环境里 ， 长期下去 ， 不但会影响自己的心情和工作效率 ， 还会导致出现一些抑郁症等心理疾病 ， 还有一些其他的亚健康疾病 。所以 ， 在白领人群平常的生活中 ， 一定要学会面对自己的压力和缓解压力 ， 不要让压力太大 ， 导致自己身体各方面失衡 ， 影响健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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