冬瓜汤九种美味做法 消暑瘦身又美白肌肤
夏季天气炎热，高温天气让人难以招架，这个时候要注意消暑，消暑不妨从饮食下手，冬瓜是夏季“消暑神器”，冬瓜熬汤是不错的做法，常喝不仅能消暑，还能让你瘦下来!那么冬瓜汤的做法有哪些?下面为您介绍9款不同口味的冬瓜汤，常喝冬瓜汤，身材苗条、美白肌肤不再是梦想!
冬瓜汤的做法
冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜还能让你快速瘦下来!冬瓜带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用 。冬瓜具有较高的营养价值 。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克 。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用 。
第一道：虾仁冬瓜粉丝汤
这道菜是减肥人的福音!美味鲜香，脂肪含量少 。
原料：虾仁、冬瓜、粉丝、海白菜 。
做法：虾仁焯水，油锅加葱爆锅，加入海白菜和冬瓜一起翻炒，加水加虾仁，中火，最后放入粉丝 。
第二道：白鸭冬瓜瘦肉汤
夏天暑热口渴、痰热咳喘不妨喝点白鸭冬瓜瘦肉汤 。另外，煲冬瓜汤时，冬瓜皮和冬瓜籽不需要丢弃，最好一起煲，因为冬瓜皮以利尿见长，而冬瓜子也有健脾养颜、止咳化痰的功效 。
原料：白鸭1只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶1张 。
做法：将白鸭去毛杂洗净切块，冬瓜去皮洗净切块，瘦肉洗净切片，海参洗净切好 。白鸭块、冬瓜块、瘦肉块、海参片与荷叶片同放锅中，加清水适量炖至鸭肉烂熟之后，用食盐、味精调服 。
第三道：冬瓜海带薏米汤
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可 。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿 。冬瓜海带薏米汤，清热解毒、减肥瘦身 。
原料：冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏米适量，蜜枣四颗，食盐少许 。
做法：用水将海带浸泡;冬瓜洗净切块，薏米洗净待用;猪骨洗净切块，在开水中过一遍去掉骚味;煮开水，放入全部食材，大火煮沸后小火煲3小时;最后加入盐调味即可食用 。
第四道：冬瓜玉米汤
冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这是一道最佳瘦脸汤 。这款汤的做法也非常的简单，MM们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果 。
原料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片 。
做法：瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块 。锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可 。
第五道：冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘 。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效 。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效 。适用于湿热内盛所致的饮食积滞、大便溏泻、小便短黄、头目眩晕等 。
原料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量 。
做法：锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;加适量盐、鸡精调味;将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
第六道：老冬瓜荷叶汤
三伏天经常吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮 。久食可保持皮肤洁白如玉，并可保持形体健美 。用冬瓜与鲜荷叶一起添水煮炖，还可制成沁人心脾、消署解渴的减肥汤 。老冬瓜荷叶汤，消凉解暑、止渴生津、治泻痢，解火热 。
原料：新鲜荷叶2块，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、土茯苓、木棉花各12克，灯芯花5扎，食盐少量 。
做法：老冬瓜洗净，连皮、仁切成块，其他材料洗净备用;把材料全放入煲内加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小时;加入食盐适量即可服用 。
第七道：冬瓜鲫鱼汤
这个季节冬瓜和鲫鱼一起煲汤，不但鱼肉鲜甜、汤汁醇美，还可清热泻火 。鲫鱼可以防治动脉硬化、高血压和冠心病，冬瓜清热解毒、利尿消肿，合而为汤，适用于内有积热、胃气不佳者饮用 。
原料：鲫鱼、冬瓜、姜 。
做法：鲫鱼洗净，刮净腹内黑膜，滤干水;冬瓜去瓤留皮，洗净，切厚片 。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下白鲫，两面煎至微黄;将6碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入煎好的鲫鱼和姜片，再次烧开，滚10分钟，下冬瓜片，转中小火煲30分钟，下盐调味即可饮用 。
第八道：冬瓜莲子银耳汤
这是一道清淡可口的甜味汤羹 。冬瓜含水量大，热量极低，具有利尿，清热，化痰，生津的功效，可以消水肿 。莲子的功效也有很多，补养脾胃，养神益气，还有消肿，养肌肤的作用 。莲子养心，冬瓜消暑健胃，用天然香料调味，清新鲜美 。
原料：冬瓜、莲子、银耳、冰糖 。
做法：莲子去芯洗净，放入砂锅中，加足量水煮 。冬瓜去皮洗净切成片 。煮莲子时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵;莲子煮15min后，入泡发好的银耳，继续小火煮约20min 。入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯，莲子冬瓜片熟即可 。
第九道：冬瓜海带汤
海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物 。两者结合，不仅口感鲜甜，瘦身和美容效果也一级棒 。
原料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备) 。
做法：冬瓜去皮，然后切成块状后洗净 。海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净 。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用 。锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟 。为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里 。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好 。
【冬瓜汤九种美味做法 消暑瘦身又美白肌肤】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 低热量美味下午茶 好吃不惧胖
- 冬瓜减肥汤 美味营养又减肥
- 这样吃月子餐，美味不怕胖，下奶更安心！
- 冬瓜灵芝汤
- 三款山药减肥粥 瘦身又丰胸的美味粥
- 冬天产后吃水果，“温”一下更营养美味！
- 三款冬瓜美味减肥食谱
- 冬瓜的减肥功效
- 冬季有那些养生食谱？
- 冬瓜减肥 消暑排湿且减肥