老年人睡觉睡出大问题
充足的睡眠可以让我们健康 。但是有很多的人由于晚睡,睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响,特别是老年人,本来睡觉的时间就比较少,如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫,带来很大的危险,所以睡觉的姿势很重要 。
胎儿式蜷着睡
利:缓解腰痛 。弊:加重颈痛和头痛 。此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,这样的话很容易引起头颈部的疼痛 。可以选择胎儿的姿势,这样可以让脊柱和脖子保持一个水平的直线,两腿之间夹一个枕头,这样环境疼痛有很大的好处 。
日光浴式俯卧
利:防止打鼾 。弊:易导致磨牙和手疼、手麻 。该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,而且还会造成上半身神经系统出现问题,特别是老年人比较敏感 。所以建议俯卧位睡姿选择弹簧的床垫,可以保护脊柱,也可以在肚子下面垫一个枕头,这样可以减轻后背的压力 。
【老年人睡觉睡出大问题】僵尸式仰卧
利:有益关节炎 。弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 。仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康 。这个姿势可以减轻打鼾的症状,特别是肥胖的人群来说很重要 。仰卧也是对心脏有着很大的不利,所以建议再这个基础上选择一个结实的枕头,如果是爱打呼噜的人可以在后背垫一个枕头,可以有效的缓解 。
睡觉,我们每天都会经历 。睡觉可以让我们精神得到放松,缓解我们一天的疲劳的状态 。睡觉可是有讲究的,不能随便睡 。注意好这些睡觉的姿势可以提高睡眠的质量,老年人更应该注意这些小常识,希望这些常识能够让你更加健康 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 老年人贫血可以通过饮食调理
- 老年人关节疼痛如何缓解
- 枕头太高将不利健康
- 老年人饮食的注意事项
- 睡觉前仰卧起坐好吗
- 老年人饮食要注重哪些要点 健康饮食
- 预防老年痴呆症吃什么
- 爬楼梯锻炼,不适合老年人
- 中医解中老年人便秘
- 分享性价比高又耐用的老年机 适合老年人使用的三款手机