不管你信不信 ， 这套包瘦食谱餐主角就是水煮蛋 ， 不过营养师认为 ， 这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量 ， 说穿了就是“低热量饮食法” ， 倒是每天得吃5、6颗蛋 ， 等于每天吞下1500毫克的胆固醇 ， 是正常值的5倍 ， 建议有心血管疾病的患者千万试不得 。15天的减肥餐食谱详单：
第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）；午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。；晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶；晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐：蛋二个、菠菜、茶；晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐：蛋二个、菠菜、茶；晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚；晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第8天早餐：黑咖啡或茶；午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜；晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；午餐：牛排一块、沙拉、水果一个；晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿；晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片；午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese；晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗；午餐：鱼一条、蕃茄一个；晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第13天早餐：黑咖啡或茶；午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄；晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片；午餐：鸡肉沙拉；晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒 。第15天早餐：茶 ；午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒；晚餐：可开始吃喜欢的东西 ， 但请适量 。【吃鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋能够快速减肥】依尝试过的人的经验与结果 ， 平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 ， 第二次吃（即吃满了2周后休息再吃） ， 平均体重下降4到6斤 ， 因此一般都规律地减重 。
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