现在已经是夏天了 ， 你是否担心自己的身材问题了呢？现在头等大事就是快速减肥甩掉肥肉 ， 穿上漂亮的衣裙 。饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀 。
减肥餐单
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子 。
午餐：水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶 。
晚餐：1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶 。
1、枸杞：滋补肝肾 ， 益精明目
滋补肝肾 ， 益精明目 。用于虚劳精亏 ， 腰膝酸痛 ， 眩晕耳鸣 ， 内热消渴 ， 血虚萎黄 ， 目昏不明 。
2、玫瑰花茶：能改善内分泌失绸
玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k ， 以及单宁酸 ， 能改善内分泌失绸 ， 对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助 。调气血 ， 调理女性生理问题 ， 促进血液循环 ， 美容 ， 调经 ， 利尿 ， 缓和肠胃神经 ， 防皱纹 ， 防冻伤 ， 养颜美容 。身体疲劳酸痛时 ， 取些来按摩也相当合适 。
玫瑰花蕾制成干花 ， 每次用5至7朵 ， 配上嫩尖的绿茶一小撮 ， 加红枣三颗（要去核） ， 每日开水冲茶喝 ， 可以去心火 ， 保持精神充沛 ， 增加你的活力 ， 长期饮用 ， 还能让你容颜白里透红 ， 保持青春美丽 。
3、金银花茶：抗病原微生物作用
a、抗病原微生物作用 。对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用；
b、有抑菌和杀菌作用 ， 对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用；
c、抗炎解毒作用 ， 对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿 ， 清热解毒作用；
d、疏热散邪作用 ， 对外感风热或温病初起 ， 身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用；
4、菊花茶：清热去火
可以清热去火 ， 对口干、火旺、目涩 ， 或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。健康的人平时也可当开水饮用 ， 是老少皆宜的茶饮品 。菊花能对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康 ， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能消除眼睛疲劳 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力也有一定作用 。
5、燕麦：含有人体不可缺少的多种维生素
含有人体不可缺少的磷、钙、铁、多种维生素、蛋白质和碳水化合物等 。燕麦又名雀麦、野麦、乌麦 ， 它性味甘温 ， 有补虚损、止血、止汗的功效 。燕麦粥十分不仅营养丰富 ， 而目有止咯血作用 。燕麦对降低胆固醇作用显著 。
6、绿豆：清热、解毒、祛火之功效
【减肥效果不错的几种减肥食物】味甘 ， 性凉 ， 有清热、解毒、祛火之功效 ， 绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后 ， 很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状 。绿豆则具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 。绿豆可以降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节 ， 绿豆汤是排毒养颜的佳品 。
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