夏天是瘦身季 。小编一觉醒来总觉得自己胖了一圈 ， 而镜中的水肿脸比鬼脸更吓人 。这时 ， 小编一般都会安慰自己：我没胖 ， 我只是发生热胀冷缩效应而已 。而专家认为 ， 这是夏天水肿现象 。那么怎么消水肿呢？快跟小编一起来瞧瞧吧！
1.体液浓度降低
夏天容易出汗 ， 汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低 。尽管我们会喝水补充水分 ， 但是 ， 所补充的水分并不含盐分 ， 水分就会渗到身体其他组织 ， 造成水肿 。
2.久坐不起
夏天以来 ， 气温升高 ， 人们就会减少室外的活动 ， 整天坐在空调房里 。长期缺乏运动 ， 进而导致水肿 。
【吃哪些食物能消除水肿】3.熬夜并大量喝水
夏天入夜晚 ， 并且夜晚的气温相对低 ， 较凉快 ， 人们就喜欢在夏天熬夜 ， 导致循环不佳 ， 进而出现浮肿 。另外 ， 夏天炎热 ， 容易感到口渴 ， 一些人习惯夜间大量喝水 。这样一来 ， 早上起床就会发现眼睛和脸都肿了 。
夏季消肿方法
吃得太咸 ， 摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿 。因此 ， 要消肿 ， 饮食应以清淡为主 。一天大概摄入2~3克盐就可以了 。另外 ， 要少吃咸的食品 ， 少吃熏制食品 ， 少吃肉制品 ， 不要吃含酱的食物 。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物 。
推荐食谱：
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
(1)准备同等分量的红豆和薏米 ， 洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时 ， 薏米泡一个小时就可以了 。
(2)然后要先煮红豆 ， 因为需要的时间长一点 ， 煮开后 ， 添一些凉水 ， 再煮开后 ， 再添凉水 ， 这样红豆容易开花 ， 容易熟 。
(3)等红豆煮开后 ， 放入薏米 ， 大火煮开后 ， 转小火煮烂 ， 就放冰糖调味就可以了 。
冬瓜玉米排骨汤
材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
做法：
(1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后 ， 往锅中放少量油 ， 下姜片 ， 略炒一下排骨 。放入足量的清水和几滴白醋 ， 大火烧开后慢炖2个小时左右 。
(2)放入玉米 ， 冬瓜块 ， 调入盐调味 ， 再煮15分钟左右 。加胡椒粉提味 ， 撒少许葱花即可 。
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