冬季睡眠不好不妨吃些香蕉
你是否晚上睡眠不佳呢?睡眠对于大家来说是很重要的 ， 平时总是很劳累 ， 所以都希望晚上能睡个好觉 。失眠是很多人都有的问题 ， 其实小编提醒大家 ， 平时睡前吃一些食物是有安抚睡眠的效果的 。下面小编就为大家讲解一下睡前吃什么有助于睡眠吧 。
睡前能吃的食物
【冬季睡眠不好不妨吃些香蕉】1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” 。香蕉里面含有很多的镁元素 ， 镁元素可以让肌肉放松 ， 让人们不处于紧张的状态 ， 这样可以有效的帮助人们拥有很好的睡眠 。香蕉里面有丰富的复合胺 ， 这种元素可以很好的安抚人们的情绪 ， 睡觉之前情绪是很重要的 ， 不过于和兴奋才能更好的睡觉 。所以说睡觉之前可以吃一根香蕉 ， 但是不要吃太多 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。喝茶安抚睡眠也是一种很好的方法 ， 不过最好喝有舒眠效果的茶 ， 绿茶之类的不要喝 ， 因为喝完绿茶以后人们会显得更加的兴奋 。菊花茶的安眠效果是非常的棒的 ， 所以睡前喝一些不仅不会精神亢奋 ， 相反的可以帮助我们睡的更好 。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 。热的牛奶有安抚睡眠的好处 ， 这主要是由于牛奶里面含有丰富的色氨酸 ， 这种物质可以发挥镇静的好处 ， 这样在睡觉的时候 ， 如果喝一些温牛奶的话 ， 你的情绪就会非常的安稳 ， 这样是非常的利于睡眠的 。
由于各种因素的存在 ， 我们都存着不同程度的失眠 。不严重的失眠对于人们来说是没什么大概的 ， 但是如果你是顽固性失眠的话 ， 一定要及时的缓解这样的症状 ， 长期失眠会导致各种疾病的出现哦!希望上述的方法能够帮助到大家!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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