许多人都意识到如果过于的肥胖就需要减肥了 。但是现在由于许多人作息都比较晚 ， 都会有吃夜宵的习惯 。那么对于减肥的人而言吃什么夜宵不容易发胖呢？下面给大家介绍吃了不容易发胖的夜宵 ， 供大家参考 。
西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶 ， 能填补你的胃 ， 刺激大脑的饱食中枢 ， 同时还能带走肠道中的酸性代谢废物 ， 帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。而且 ， 西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多 。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸 ， 这些物质能帮你更好地进入睡眠 。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶 ， 是可以有促进睡眠 ， 安神的作用 ， 对失眼很有好处 。此外 ， 乳制品中还富含支链氨基酸 ， 它也能减少脂肪的合成 。
蜂蜜
睡前用温水冲服一杯蜂蜜 ， 有助于排毒养颜 ， 促进新陈代谢 ， 燃烧体内多余脂肪 ， 让你的小腹更平坦 。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动 ， 丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 ， 从而排走体内毒素 ， 没有堆积成脂肪的困扰 。
坚果
坚果富含抗氧化剂 ， 是宵夜食物的很好选择 。因为坚果含有丰富的纤维素 ， 能增加你的饱腹感 ， 防止黎明之前饥饿感再次唤醒你 。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位 ， 它能有效地压制饥饿感 。
火鸡
火鸡被认为是色氨酸的最好来源 。当你的胃基本处于饥饿状态 ， 有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时 ， 色氨酸就会开始工作了 。深夜进食适量的薄薄的火鸡切片 ， 能大大增加你的饱腹感 ， 还有利于提高你的睡眠质量 。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
【来看看哪些夜宵吃了不会发胖】蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜 ， 但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物 。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素 ， 能有效增加你的饱腹感 。而且蔬菜的水分充足 ， 能避免你醒来时脱水的情况 。更重要的是 ， 蔬菜的热量和脂肪含量低 ， 你不必担心摄取过多的问题 。
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