坐月子对女人很重要 ， 想要恢复好恢复快 ， 饮食上要多注意 ， 这六点在饮食上要避开 ， 孕妈们都知道吗？
1、味精别多吃
作为调味品 ， 味精能增强人的食欲 ， 让人的口感能得到更好的满足 。但是味精里含有种物质叫谷氨酸钠 ， 通过乳汁进入婴儿体内后会影响宝宝体内锌的吸收 。尤其是周岁内的宝宝 ， 处于快速生长发育阶段 ， 体内锌的缺乏 ， 会导致宝宝营养不良 ， 影响到身体和智力的发育 。
2、鸡蛋红糖别过多吃
在不少地方 ， 鸡蛋、红糖是月子里的必备品 。这两种食物要会吃 ， 不合理的食用反而是身体的负担 。红糖有活血化瘀的功效 ， 含铁量要比白糖多 ， 适合刚分娩后的产妇服用 ， 每天不宜超过20克 ， 最好在产后7到10天内服用 。过量吃会加重肠胃负担 ， 过长时间服用容易导致恶露迟迟不干净 。正常人每天可以消化三个鸡蛋 ， 产妇每天服用鸡蛋建议不超过4个 ， 过多了增加肠胃负担 ， 反而影响健康 。
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3、寒凉 ， 生硬食物不宜吃
怀孕时肠胃被胎儿挤的异位 ， 产后内脏各器官逐渐复位 ， 各项功能也处于恢复期 ， 脾胃功能虚弱 。寒凉、生硬的食物刺激肠胃 ， 加重肠胃负担 ， 容易引起腹痛 ， 恶露不绝等 。产妇身体虚弱 ， 不宜吃这类食物 。
【产后坐月子，这六点在饮食上要注意，吃错了影响健康】 4、月子餐别太咸
宝妈吃太咸的食物 ， 会造成体内钠含量偏高 ， 宝宝通过母乳摄入过多的钠 ， 容易加重宝宝的肾脏负担 ， 而且宝宝容易上火 ， 流眼屎 ， 小便赤黄等 ， 孕妇还容易患骨质疏松 ， 引起体内水钠潴留 ， 易浮肿 ， 甚至诱发高血压等 。月子餐以清淡为主 。
5、正确饮水
月子里水不是喝的越多越好 。孕晚期的时候 ， 不少孕妇出现过水肿现象 ， 产后正是身体水肿恢复的好时机 ， 月子里若过量喝水会影响身体的恢复 。成人每天对水的正常需求量为1500毫升到2000毫升 ， 相当于6到8杯 。需要注意的是 ， 单次饮水的量 ， 不要超过一天的量 ， 天热、运动后可以多补充水分 。平时喝水时可以分散到多次 ， 细水长流的喝 。
6、肉汤类要适量
为了滋补身子和产后下奶 ， 不少地方有让产妇大量喝骨头汤、肉汤的习惯 。像鱼汤、鸡汤、骨头汤等 ， 甚至让产妇一盆一盆的喝 。其实这种盲目的过量滋补带给身体更多的是负担 。肉汤类脂肪含量高 ， 钙含量并没有想象的多 。孕妇过量喝肉汤 ， 加重肠胃负担 ， 容易让脂肪堆积 ， 给产后身体恢复增加困难 。产妇最需要的是营养均衡 ， 荤素搭配 。
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