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饮食减肥法减肥效果怎么样

生活百科 减肥法

减肥的最好方法之一就是饮食减肥法 ， 但是具体吃什么减肥 ， 怎么吃减肥呢？下面小编就盘点了8个饮食减肥的最快秘诀 ， 教你怎样吃出纤瘦好身材 。
饮食减肥NO.1 来勺苹果醋
每天饭前喝几小勺苹果醋 ， 白天其他任何时候 ， 只要想起来 ， 也喝上几小勺 ， 如此而已就能轻轻松松防止发胖 ， 还有助于瘦身 。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶 ， 这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢 ， 帮助降低脂肪含量 。想要瘦的更快 ， 还可以搭配目前全球流行的营养减肥套餐 ， 如瘦立美P系列、安利瘦身组合、雅芳益美高等 ， 不得不提瘦立美P系列 ， 每天能减半斤以上 ， 关键是能彻底改善易胖体质 ， 100%不反弹 。
饮食减肥NO.2 用土豆代替小点心
土豆是自然界中饱腹感最高的食物 ， 它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾 ， 还含有超级丰富的膳食纤维 ， 既饱腹也能促进消化 。所以你除了可以用土豆代替小零食 ， 还可以用土豆做每晚的主食 。
饮食减肥NO.3 认真吃早饭
早上第一餐的重要性超出你的想象 。只要能做到认真吃早饭 ， 那么接下来的一整天你都不会吃过量 ， 因为身体只要适应了在早上摄入热量 ， 其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少 。认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛 。因为经过一晚上的休眠 ， 你全身的新陈代谢都已经减慢 ， 燃烧脂肪的能力也大大减弱 。如果不在早上补充能量 ， 除了会感到疲惫 ， 还更容易囤积脂肪 。
饮食减肥NO.4 只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法 。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料 ， 那么改喝清水后几周时间内 ， 你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉 ， 尤其是腹部脂肪 。特别提醒你小口、多次喝温热的清水 ， 这样燃脂效果更好 。此外 ， 当你的身体缺水时 ， 大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号 ， 造成饥饿的假象 。因此 ， 多喝水还能防止你吃下过多的食物 。
饮食减肥NO.5 减少用盐
做菜的时候尽量少加盐或不加盐 ， 在餐桌上放一个盐瓶 ， 吃菜的时候往上撒一些 。这样你每顿的主食量就能减少至少一半 ， 体重减轻了 ， 小腿紧致多了 ， 大大的眼袋也会变小哦 。食盐本身可能不含热量 ， 但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部) ， 还会引起青春痘 ， 刺激你身体对甜食的渴求 。使用撒盐的方式 ， 盐分仅附在食物表面 ， 不会渗入食物里 ， 因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入 。
饮食减肥NO.6 少食多餐
对于女人来说 ， 少食多餐 ， 比如每日分6次进餐对脂肪燃烧是有促进作用的 。因为人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强烈的 ， 能最大限度地燃烧脂肪 。
饮食减肥NO.7 喝普洱茶
早上起床第一杯温温的普洱茶开始 ， 上午工作时、午餐后、下午工作时、晚餐后 ， 喝一杯普洱茶 ， 坚持2周 ， 就能体会到快速纤体的喜悦 。普洱茶其实是一种中药 ， 不含咖啡因 ， 并不属于真正的茶叶 。它不仅热量很低(只有4卡路里/杯) ， 还能抑制身体过多吸收脂肪 ， 同时能明显提高体内新陈代谢速率 ， 加速脂肪燃烧 ， 因此有很好的燃脂功效 。同时 ， 由于普洱茶不含咖啡因 ， 所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响 ， 还有助于改善睡眠 。
饮食减肥NO.8 来杯黑咖啡
【饮食减肥法减肥效果怎么样】黑咖啡的热量几乎是所有饮料中最低的 ， 其中含有的丰富咖啡因 ， 还具有促进脂肪分解到血液的作用 ， 能够使你每小时额外燃烧掉10卡路里热量 ， 这一作用在你喝完一杯黑咖啡后能够持续3小时 。此外 ， 黑咖啡的香味还能使你心情平静 ， 并提高五官的敏感度 ， 刺激你瘦身的信心 。

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