产后吃什么最好 鲜枣维生素C含量第一
鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克)，可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险 。
鲜枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用 。
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2产后吃什么最好 黑木耳含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍 。
木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤” 。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而有利于产后减肥 。
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3产后吃什么最好 黄豆植物蛋白仓库
每百克黄豆中含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍 。生长发育期的青少年、儿童，还有老年人食用，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并促进骨骼健康 。
此外，黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显改善和降低血脂、胆固醇，从而降低患心脑血管疾病的几率 。
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4产后吃什么最好 炒南瓜子磷脂老大
每百克炒南瓜子含0.67克磷脂，在含有磷脂的所有食物中，是当之无愧的“磷脂冠军” 。
手脚容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨把炒南瓜子当成零食，其中的磷脂可以促进末梢血管的循环 。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力，促进婴儿、儿童体质和脑力的成长 。
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【产后吃什么最好 营养冠军给你最充足的营养素】 12
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