夏季养生重视午睡 这样午睡更好
夏季的时候 ， 我们大家很容易发现自己就犯困了 ， 疲惫不堪的情况是每天都会出现的了 ， 这时候就说明我们休息的时间是不够的了 ， 因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦 ， 那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢 ， 一起看看吧 。
夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长 ， 夏夜燥热难耐 ， 影响了睡眠质量 ， 高温又使人体皮肤血管受热扩张 ， 大量血液流入 ， 这些都可使机体的消耗增大 ， 出现疲乏的感觉产生睡意 ， 此外 ， 许多人因工作或生活方式原因 ， 日常生活缺乏应有的规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 因此我们就要在中午的时候睡一会儿了 ， 是可以通过午睡来帮助我们补充睡眠时间 ， 达到休息作用的了哦 ， 我们不能错过 。
而在午睡的时候 ， 我们选择合适的时间是比较重要的了 ， 首先健康的午睡以15～30分钟最恰当 ， 若是超过30分钟 ， 身体便会进入不易睡醒的深睡期 ， 还不如延长到1～1.5小时 ， 完成一整个睡眠的周期 。午觉睡太久 ， 刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力 ， 这是“睡眠惯性”所造成 。这时候别期望会马上清醒 ， 经过一个小时的缓冲就能恢复正常 。不过 ， 这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足 ， 真正健康午睡不应该超过30分钟 ， 否则就轻易打乱生理时钟 ， 影响正常晚觉 。
醒后轻度活动 ， 午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 ， 不要马上从事复杂和危险的工作 ， 如果我们在午睡醒了后就马上开始工作和运动 ， 那么就会对身体造成影响了 ， 严重的话还是会损害我们身体健康的了 ， 大家一定要小心和重视这样问题的哦 。
这就是我们给大家介绍的有关午睡的情况了 ， 可以发现午睡在夏季养生的时候是非常需要我们去重视的了 ， 由于夏季昼长夜短 ， 因此就让很多人晚上都睡不够了 ， 因此午睡一会儿来补觉就是很有必要的了 ， 可以帮助我们更好的休息 。
【夏季养生重视午睡 这样午睡更好】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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