享受美味又享瘦 ， 是一件很美的事 。今天小编就给胖纸们准备最火热的10款夏季减肥粥的制作方法 ， 让你轻松一夏 ， 赶紧来学习一下吧 。
1、赤小豆粥
赤小豆150克 ， 粳米50克 。先将赤小豆洗净 ， 浸泡2～3小时 ， 煮烂后 ， 加粳米煮粥 。每日早晚 ， 以此粥为食 。
【减肥达人推荐的夏季减肥粥】2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克 ， 粳米150克 。将冬瓜洗净切碎 ， 与粳米煮粥 ， 每日早晚 ， 空腹温热食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克 ， 粳米50克 。白茯苓研为细粉 ， 与粳米煮粥 ， 每日早晚 ， 温热食服 。
4、芡实粥
芡实米30～60克 ， 粳米100克 ， 煮粥 ， 常服 。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量 ， 冷水调和 ， 待粳米粥煮熟后 ， 调入玉米粉糊 ， 共煮为粥 ， 随意服食 。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米异煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克 ， 生姜2片 ， 小米50克 。将肉豆蔻捣碎研细末 ， 将小米煮成粥 ， 待熟后减入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克 ， 小黑菜250克 ， 糯米100克 。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透 ， 再减长量的盐即可 。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮 ， 能润肺生津 ， 滋阴养胃 ， 降脂降压 ， 长脂利尿 。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克 ， 小米100克 。将冬瓜洗净 ， 削皮后切成小块 ， 与米异煮成粥 ， 进油盐调味 ， 分迟晚食用 。
10、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克 ， 糯米60克 。将材料放进锅内 ， 减火煮粥 ， 粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。
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