青少年考试综合征的一些应对方法
青少年是我们祖国未来的花朵 ， 作为青少年最为重要的就是学业了 ， 但是很多的老年人都是会出现考试综合征 ， 这对于青少年学习的影响是非常的大 ， 今天我们大家就是一起来看看青少年考试综合征怎么进行调理 。
老师：给学生调节心理
1、借助环境进行心理调节
老师是可以多在教室进行留意 ， 是可以在讲台上摆上一束鲜花 ， 是可以摆放在教室角落摆上报刊、杂志 ， 这都是会使得学生觉得非常的舒适和温馨 。另外 ， 教室中的黑板报也是一道风景线 ， 有经验的老师就不会让这一块“风景”成为摆设；另外 ， 学生能否建立良好的人际关系是极其重要的 。
2、通过学习指导进行心理调节
学生的学习压力是来自很多的方面 ， 这包括主观的方面 ， 但是最为重要的一个方面就是缺乏明确的学习目标而造成的 。对于这样的学生是要调整他们现有的心理 ， 是要帮助他们明确学习目标 。还有 ， 学习方法的好坏 ， 也是影响学习成绩的重要方面 ， 由于学习方法不得当而造成的成绩不理想 ， 对学生积极性的挫伤大大超过其它因素 。及时的、科学的学习方法指导会使学生学习突飞猛进 ， 其效果大大超过老师许多苦口婆心的思想教育 。
学生：给自己一份好心情
1、松弛训练
端坐 ， 微闭双目 。脑中想一个“松”字 ， 依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉 。这都是有利于脉率、血压的稳定 ， 是可以很好的提高我们肢体端的温度 ， 是可以让青少年获得轻松的感觉 。
2、深呼吸
学生在烦躁不安的时候 ， 是可以暂时的放下书本作业 ， 我们是可以放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸 。我们是可以像闻花香那样 ， 缓缓吸气、慢慢吐气 。对考试恐惧者 ， 也可在卷子发下的前一刻做此练习 。
3、睡个好觉
对于青少年来说 ， 睡眠是能够很好的保持我们精神 ， 对于第二天头脑清醒是非常的有帮助 ， 还是能够保存记忆力 。
上面就是为大家介绍的青少年面对考试综合征的应对方法了 ， 这对于青少年来说是非常的重要的 ， 老师也是需要积极的帮助学生进行调整 ， 让自己的孩子是能够维持好的学习习惯 。
【青少年考试综合征的一些应对方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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