冬季很多人的胃口大开，吃的东西也比较多，这样就很容易长胖 。那么冬季要如何减肥呢？减肥吃哪些食物好呢？适合冬季减肥的食物有哪些呢？下面就来了解一下吧 。
魔芋：
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等 。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕 。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名 。
番茄：
西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出 。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢 。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧 。
即食麦片：
麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题 。
茶叶：
有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用 。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢 。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称 。
海带：
性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用 。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效 。
山药：
【冬季减肥常吃7种食物 即食麦片】味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药 。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖 。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃 。
冬瓜：
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之 。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用 。
推荐阅读
- 橄榄油炒菜可以减肥吗
- 减肥为什么不能缺少蛋白质
- 教你减肥学会喝这些茶
- O型血饮食减肥 大胆吃肉少吃谷物
- 冬季减肥的3个妙招 早餐要丰富
- 通过VR眼镜放大食物来减肥 减肥需这么麻烦吗？
- 牛奶和酸奶哪种减肥效果比较好
- 冬季减肥食谱 让你怎么吃怎么瘦
- 三款冬瓜减肥食谱 冬瓜排骨汤
- 饮食减肥常选四种食物 你选对了吗