禅定打坐的正确方法 禅定打坐怎么做
文章插图
1、双足跏趺：先将左足放置在右腿上 ， 再将右足放置在左足上 ， 这种坐法叫做金刚坐 ， 是男士用的 。女士的叫做如意坐 ， 是先将右足置左腿上 ， 再将左足置右足上 。有些时候 ， 不论男女都采用金刚坐 。双跏趺坐重心稳定 ， 有利于身体的放松和长时间的静坐 ， 而且双足交盘使血液流动大大减缓 ， 减缓生理活动 ， 又增加体腔的静压力 ， 有利于最大限度降低新陈代谢速度 ， 便于入静 。
2、脊直：脊椎的每一个锥体都如同算珠一样叠加竖立 ， 自然正直 ， 由于自然生理弯曲造成的习惯 ， 坐时腰锥易呈后突 ， 应注意纠正 ， 打坐的时候 ， 一定要保持脊椎笔直 。
3、肩张：肩膀要自然的舒张开来 ， 不过不要挺胸 。按照第一项坐好后以头顶上领 ， 使整条脊椎上拔伸直 ， 稍挺胸、肩膀张开 ， 然后从上而下顺势放松 ， 上半身便处于自然松直的状态 ， 维持住这样的姿态就好 ， 可以达到“松胸实腹”的效果 ， 有利于心静气沉 。
4、手结定印于脐下：男的把右手掌放在左手掌上女的则是把左手掌放在右手掌上 ， 两个拇指轻轻的碰触 ， 然后 ， 自然放松的放在腿上 。容易散乱的人可以采用另外一种手印：大拇指轻触无名指根 ， 并轻握成拳 ， 分置于膝盖上 ， 手臂自然打直 ， 保持两肩平衡 。
5、头中正：头不俯仰 ， 不歪斜 ， 下颏微内收 。这样可以保持颈椎的正直 ， 又可以轻微的压迫劲动脉 ， 减缓生理活动 ， 减低新城代谢 ， 便于入静 。
6、双眼微闭：双眼保持半开状态 ， 以能够见体前三米左右的距离为佳 。目光可以选择注视身体前约一肘远的一个静物上 ， 这个静物最好是形状简单 ， 体积较小 ， 颜色单一的物品 ， 比如说念珠 。
【禅定打坐的正确方法 禅定打坐怎么做】7、舌舔上腭：舌尖轻轻的舔触上颚 。具体的窍门是：把舌头后部的空气排尽 ， 喉咙部位放松 ， 舌头稍微往后缩 ， 自然就成 。嘴唇轻闭 ， 嘴部的肌肉自然的放松 ， 上下牙不要相咬 ， 留一点缝隙 。
推荐阅读
- 喝茶，没别的，仅仅是喜欢而已
- 高处不胜寒的意义是什么
- 湖南：擂茶的趣味风俗
- 蓝莓是减肥好帮手 蓝莓的减肥吃法
- 一款你值得拥有的电陶茶炉，具备这五大亮点！
- 蜻蜓的生活习性
- 关于乌龙茶的由来传说
- 饮一杯清茶，做一个简单的人
- 怎样养小巴西龟 养小巴西龟的方法
- 为什么紫砂壶不用的时候，不能重新放入锦盒中保存?