怎么吃养生食品增强冬季免疫力
本人大专学历，计算机二级，熟悉电脑网络及办公自动化软件，专注于网络游戏及各种热门游戏并擅长游戏攻略 。应“秋冬”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主 。膳食的营养应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能 。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜 。矿物质的摄取量较平时需要略高一些 。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量 。摄取足够的性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足 。寒气应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“天之本” 。冬季，人体阳气敛，人体的生理活动也有所收敛 。时，肾既要为维持冬季热量支出 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激血管，血流不畅，而血量减少将地影响其他脏腑的血液循环，有损人体，因此，冬季饮食宜温热松软 。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
猪肉馅(要有肥有瘦的)，冬瓜，淀粉，生抽，绍兴酒，葱末，蒜片，姜片，盐，鸡精少许
5、煮到冬瓜有点软了的时候，加鸡精和适量盐，冬瓜完全软了就以关火，出锅了 。撒上些葱碎 。
高筋面粉200克，低筋面粉200克，干酵母8克，炼乳13克，鸡蛋+牛奶250克，奶油40克，盐6.5克，白砂糖36克，糖粉25-30克，肉桂粉0.5大匙
1. 将材料揉成面团，揉到能拉出薄膜来是最好了，实行，也尽力多揉一会
2.将面团放置于容器进行发酵，待发酵至2.5倍左右，用手指蘸干面粉，插进面团，小坑不会很快回缩则发酵完成
4.将肉桂粉和糖粉装入一个保鲜袋，充分混合，放一旁备用没有糖粉，可以用料理机把白糖磨成粉来
6.纵向将面皮裹成一个长条，切去两头不规则的，将剩余部分分割成16段
【怎么吃养生食品增强冬季免疫力】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 怎样减腰和小肚腩？吃得少不如吃得巧！
- 寒冷冬季养生 保健护理5方法
- 旧版液晶电视怎么投屏
- 陈允斌冬季养生
- 入室伤人的是怎么认定
- 秋季必吃7大最佳养生蔬菜
- 夏季保健小常识 帮你养生更保健
- 贴秋膘少不了这三道吃肉食谱
- 微信二维码收款异常怎么解决
- 看电影吃“它们 ” 可以边看电影边瘦身