【适合健身的食谱 吃后减脂增肌】人们对男性的追求已不再是看外貌这么简单了 ， 拥有健壮的身材 ， 充满流线型的肌肉更受大家追捧 ， 很多男士都选择健身来达到这一目的 。健身后消耗大量热量 ， 这个时候的饮食就显得特别重要了 ， 吃对东西才能够减脂增肌 。
适合健身男士的食谱
第一：
你的饮食和健身室什么关系？这一点很重要 ， 你是一天练习几次 ， 还是及时一两个小时 ， 注意了健身后 ， 消耗的能量多 ， 自然要多补一点 。
第二：
注重淡水化合物 ， 蛋白质和脂肪的摄入比例 。那么这就要结合自己的健身目的了 。一般而言 ， 很多人都会选择0.55：3：0.15的比例执行 。
第三：
健身一般都是为了增肌和减值 。既然如此 ， 在健身后 ， 由于运动量很大 ， 身体上的糖 ， 蛋白质 ， 脂肪等分解了 ， 会产生一些比平时多的酸 。这时候就不要再吃糖果 ， 肉类 ， 反而会增加血液中的酸度 ， 这样就不好了 。
第四：
健身的时候 ， 体内的水分 ， 糖分 ， 脂肪等消耗比较多 。那么在健身后记得及时补充 。比如说 ， 矿泉水 ， 水果 ， 牛奶 ， 豆制品都是不错的选择 。
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