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晚间西红柿减肥 西红柿减肥7天瘦7斤

生活百科 西红柿

夏天渐渐远去 ， 各种高效减肥的方法卷土重来 ， 占据仍站在减肥失败阵地的MM们的视野 ， 神奇的“西红柿减肥法”就是其中的一个 。7天瘦7斤、3个月狂减30斤……所有MM理想中的减肥战绩 ， 据说用简单的西红柿减肥法就能达到 。这是真的吗？
什么时候吃？——跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片 ， 也可将小西红柿直接做成沙拉 ， 可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐 ， 也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。
特别提醒：“晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢 ， 燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多 ， 并吸收多余脂肪 。
更神奇的是 ， 西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处 。当它和油脂类一起食用时 ， 不仅吸收效果更好 ， 还可消除便秘；而当它和碳水化合物一起食用时 ， 则能有效降低血糖生成指数 ， 使血糖值不易升高 ， 从而创造易于减肥的体内环境 。
吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时 ， 请记住 ， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
【晚间西红柿减肥 西红柿减肥7天瘦7斤】生吃西红柿时
瘦身可吃两个大西红柿 。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色 ， 皮通明且薄 ， 易剥开）更好 ， 所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿 ， 也称圣女果 ， 营养成分更高 ， 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍 。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要成效更明显 ， 力荐每天喝2~3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥 ， 可使用近4大勺（分别为80克和60克） 。如果是西红柿罐头 ， 可使用1罐（170克） 。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄红素要比生西红柿更多 。
西红柿减肥法食谱
无油西红柿青菜面
主料：挂面 ， 西红柿1个 ， 青菜7片左右 。
调料：盐 ， 鸡精 ， 胡椒 ， 生粉少许 。
做饭：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算） ， 大概两分钟后将水煮沸 。再将西红柿切成块 ， 大概切八块就可以了 。水煮沸后将西红柿放入水中 。将西红柿的汁煮出来 。大约1至2分钟 。把面条放入水中 ， 同时开始调味（盐 ， 与鸡精） 。此时水应该已经有了西红柿的酸味了 。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋 。
西红柿海鲜汤
做法：大的西红柿2颗 ， 烫后去皮 ， 打成汁 。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗 。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末 ， 等到煮沸之后转小火 ， 再煮10分让汤汁入味 。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸 ， 放入九层塔就可起锅 ， 要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内 ， 这样会别有一番风味 。
蜂蜜西红柿果冻
做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄ 。将西红柿烫后去皮打成汁 ， 再过滤 ， 留着备用 。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火 ， 将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀 ， 等凝结之后放入冰箱 。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜 ， 就是一道健康无负担的优质点心 。
腌制西红柿
做法：首先把橄榄油放在锅里加热 ， 然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉 。把酸醋和糖 ， 倒到锅里面 ， 加热3分钟使糖完全融化 ， 然后再放凉一会 。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里 ， 然后放进去三个已经切块的西红柿 ， 然后放进冰箱里冷冻4个小时 。
可以分成六份 ， 每份含有77卡路里 。3克脂肪 ， 12克碳水化合物和1克纤维 。
西红柿是很好的减肥产品 ， 因此在实行西红柿三天减肥法的同时还可以达到养颜美容的效果 。
健康减肥：一个月瘦5斤为理想
很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导 ， 在于她们并没有正确地认识到减肥的关键 。骆衍新说 ， 减肥的核心是摄入与消耗的关系：按照能量守恒定律 ， 摄入多消耗少 ， 人就容易变胖 ， 相反 ， 就可以减肥 。因此 ， 减肥的关键也是两方面：一个是减少摄入 ， 即少吃东西；另一个是增加消耗 ， 其中运动就是公认最健康的减肥方式 。
另外 ， 从营养均衡的角度看 ， 也不建议长期大量吃西红柿 。西红柿的确含有丰富的营养 ， 但并非包含人体所需的所有营养物质 。因此 ， 更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮 ， 既有利于营养均衡 ， 又有利于减肥、保持健康 。

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