三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦 。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少减肥姐妹的尝试，为什么吃苹果可以减肥呢？
三日苹果减肥法有用吗？
日本流行“三日苹果减肥法”，不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤 。苹果是很健康的水果 。那么三日苹果减肥法有用吗？有用！因为：
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 。
③苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，即脂肪供给 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。
除此之外，苹果减肥法还有很多好处，例如苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压 。果胶可以降低胆固醇 。类黄酮可以减少冠心病的发生和诱发心脏病 。抗氧化物可降低癌症发生的机会 。可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。所以，吃苹果减肥，也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等 。
苹果减肥法注意事项
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
【三天苹果减肥法的正确方法】三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
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