十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾
根据中医经络理论 ， 按照中医经络和腧穴的功效主治 ， 采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式 ， 达到疏通经络、调和阴阳的养生目的 。下面给大家介绍十招简易养生法 ， 常用、易操作的保健方法 ， 具体内容如下 ， 一起来看看 。
●叩齿法
【十招简易经络养生法 足心按摩可强腰固肾】每天清晨睡醒之时 ， 把牙齿上下叩合30次 。有助于牙齿坚固 。
●闭口调息法
经常闭口调整呼吸 ， 保持呼吸的均匀、和缓 。
●咽津法
每日清晨 ， 用舌头抵住上颚 ， 或用舌尖舔动上颚 ， 等唾液满口时 ， 分数次咽下 ， 有助于消化 。
●搓面法
每天清晨 ， 搓热双手 ， 以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 到额部两手向两侧分开 ， 经颊而下 ， 可反复10余次 ， 至面部轻微发热为度 。可以使面色红润光泽 ， 消除疲劳 。
●梳发
用双手十指插入发间 ， 用手指梳头 ， 从前到后按搓头部 ， 每次梳头50-100次 。有助于疏通气血 ， 清醒头脑 。
●运目法
将眼球自左至右转动10余次 ， 再自右至左转动10余次 ， 然后闭目休息片刻 ， 每日可做4-5次 。可以清肝明目 。
●凝耳法
两手掩耳 ， 低头、仰头5-7次 。可使头脑清净 ， 驱除杂念 。
●提气法
在吸气时 ， 稍用力提肛门连同会阴上升 ， 稍后 ， 在缓缓呼气放下 ， 每日可做5-7次 。有利于气的运行 。
●摩腹法
每次饭后 ， 用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右 。可帮助消化 ， 消除腹胀 。
●足心按摩法
每日临睡前 ， 以拇指按摩足心 ， 顺时针方向按摩100次 。有强腰固肾的作用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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