产后练腿怎么做 塑造大腿曲线【产后练腿怎么做 孕期的浮肿腿快速变美腿】 左脚站立 ， 右腿膝屈置于臀后 。右手握于右脚踝 ， 保持身体平衡 。收紧腹部 ， 背部挺直 。
右手将脚踝尽量靠近臀部 ， 拉长大腿前侧肌群 ， 优化腿部线条 。也可采取侧卧位的方法 。
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2产后练腿怎么做 让小腿变细长弓步站立 ， 双手扶墙 ， 脚尖朝前 ， 全脚掌着地 ， 后腿伸直 ， 前腿膝屈曲 。
重心前移 ， 增加小腿后面肌群拉伸 ， 让跟腱充分拉长 ， 消除坨状小腿 。
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3产后练腿怎么做 减少腿后脂肪坐在垫子上 ， 左腿伸直 。右腿膝屈曲 ， 右脚平放在左大腿内侧 。
保持背部挺直 ， 上身尽量向前倾 ， 充分拉长腿后肌群 ， 让其趋于平滑 。也可采取简单的站立位进行 。
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