文章插图
吃这些食物让你减肥失败！
吃这些食物让你减肥失败！
1、用蔬菜和水果制作的果汁 。
为一次摄取多样营养素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝 。但这些饮料中食用纤维含量少，糖分高，反而容易让人有饥饿感 。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，请优先选择食用纤维含量高的 。
2、白面包 。
白面包由精细面粉制作而成，吃一个马上还是会感到饥饿 。西班牙研究表明，经常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40% 。因此，请尽量选择普通小麦粉做的面包 。
3、盐分高的零食 。
很多人为了减肥不吃甜食，改吃咸的食物 。但吃了咸的食物就会想吃甜食 。为缓解体内盐分，很容易加餐 。减肥时，应该多吃坚果类健康食物 。
4、含添加剂的食物 。
谷氨酸单钠（MSG）是很多添加剂的原料 。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食欲会比平时增加40%，且容易引发过敏症状 。减肥时，要减少下馆子次数，少吃外面菜馆的饭菜 。
5、酒 。
【吃这些食物让你减肥失败！】 酒的卡路里很高，饮酒后，会使肥胖荷尔蒙分泌量减少，体内糖原质的数值降低，引发饥饿感 。肥胖荷尔蒙是脂肪细胞分泌的抑制食欲的蛋白质，而糖原质的数值下降后，由于体内糖分不足，会让人想吃碳水化合物食物 。所以减肥要戒酒 。
推荐阅读
- 浙江中秋节吃什么食物 浙江中秋节吃什么
- 夏日减肥一天这样吃最有效
- 哪些食物美容防老的效果比较显著
- 剖腹产坐月子怎么吃？
- 防止皮肤老化吃什么食物
- 吃猪胰子会有哪些美容的作用
- 咸肉蒸蟹的做法 咸肉蒸蟹怎么做好吃
- 剖腹产伤口如何好的快 这些方面可帮到你
- 祭死人用了的鸡能吃吗 中元节可以给亡人鸡吃吗
- 美味减肥食物 消除色斑粉刺