许多当代都市女性都很重视产后生活质量 ， 对健康和美丽都充满了期待 ， 所以做好“正确”的产后恢复工作很有必要 。每位妈妈的身体状况都不同 ， 但是只要找到适合自己的方式 ， 肯定能够快速的恢复体力精力 。下面 ， 大家一起来看看如何产后快速恢复元气和精力吧！
1、充足的睡眠 新妈妈要注意了 ， 产后多睡有助恢复体型！新妈妈如果睡眠不足 ， 体重很容易增加 ， 特别不利于恢复体型 。因为睡眠时间减少将导致激素改变 ， 使食欲增加 。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提 。新妈咪产后正是虚弱的时候 ， 最好能够按时睡觉 ， 保持充分的睡眠 ， 提高睡眠质量 。这样才有助于快速恢复精力 。
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2、保持乐观精神 从少女到妈妈 ， 身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响 。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝 ， 很容易感到疲劳和力不从心 。
此时的妈妈自己的心态很重要 。可以选择心理暗示 ， 把自己想象得更加精力充沛 ， 给自己鼓劲 。当感到孤独无助的时候 ， 可以告诉自己“我能行” ， 积极摆脱消极的想法 ， 比如无助感、焦虑感、愤怒等 。新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等 。记得不要让消极的情绪左右你的心情 。
3、饮食要清淡营养 产后妈妈的膳食事关重大 ， 因为关系到妈妈身体的康复 ， 还有小宝宝的哺乳问题 。但是 ， 过于战战兢兢挑剔不行 ， 过于大食大补也不靠谱 。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主 ， 例如黑鱼 ， 鲫鱼 ， 虾 ， 黄鳝 ， 鸽子 ， 避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 。另外 ， 食物品种要丰富 ， 荤菜素菜搭配着吃 ， 不要挑食偏食 。另外对于产妇容易得痔疮这个问题 ， 建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮 ， 这对改善便秘有好处 。
4、找到放松的方式 无论是外界给予还是内心问题 ， 产后妈妈的压力都比较大 。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素 ， 这会耗尽体内的能量 。这时候 ， 新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式 。
比如说 ， 给自己的身体做些简单的按摩 ， 可以促进血液循环 ， 放松身心 。或者 ， 坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想 ， 静下来能够让你净化思绪 ， 放松紧张的肌肉 ， 达到意想不到的效果 。
5、坚持适量运动 运动对产后恢复有很大帮助 ， 无论是身材的恢复还是精气神的恢复 。但是 ， 新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动 。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大 。
【产后五大妙招助你产后恢复】 散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式 。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中 ， 推着婴儿车一起到花园里散步 ， 不仅身体得到锻炼 ， 而且增加了亲子互动 。
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