女性练瑜伽减肥嘛
每个城市都有很多健身的地方 ， 开展的项目也是极丰富多变的 ， 与性别、年龄等有紧密的联系 ， 女性锻炼身体多喜欢简单的运动 ， 不需要占用长的时间 ， 更不喜欢去健身中心的 ， 这样更多的人则偏向于瑜伽的锻炼 ， 那么女性练瑜伽减肥嘛？女性使用瑜伽的锻炼方式可达到减肥 ， 据减肥的部位其动作与方式有变化 。
腿部减肥
方法：站立 ， 双腿分开30厘米 ， 脚尖向前 ， 手臂前伸 ， 与地面平行 。吸气 ， 抬起 ， 用脚尖站立;吐气 ， 下蹲 ， 缓缓将臀部放于脚后跟上 ， 保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸 ， 动作维持5秒钟 ， 吸气 ， 站起 。吐气 ， 放松 ， 再重复一遍 。瑜伽减肥
瑜伽减肥
作用：奇妙地改变大腿腿形 ， 增强腿部力量 。
腰背减肥
方法：身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举过头 ， 两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部尽量伸直 。慢慢回转 ， 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一侧做同样动作 。
作用：减细腰围 ， 增强腰部柔韧 。瑜伽减肥
瑜伽减肥
腰腹减肥
方法：直立 ， 两腿分开约1米 ， 脚尖向前 。深呼吸 ， 缓缓将左手举过头 ， 吐气 ， 身体缓缓向右侧倾倒 ， 右手放在右腿侧 ， 正常呼吸 ， 保持该动作5-10秒钟 。深呼吸 ， 缓缓将身体复位 ， 吐气 ， 放下手臂 ， 放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用：坚实腹部和腰部 ， 放松后背 。
颈部减肥
方法：第一、站姿、坐姿均可 ， 调整呼吸 。
第二、吸气 ， 抬起头部 ， 使颈部最大限度向后弯曲 。
第三、呼气 ， 垂下头部 ， 使颈部最大限度向前弯曲 。
第四、吸气 ， 使头、颈部恢复正中 。
第五、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使右耳尽量靠近右肩 。
第六、吸气 ， 还原正中 。
第七、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使左耳尽量靠近左肩 ， 吸气 ， 还原正中 。
第八、呼气 ， 转动颈部向右侧至极限 。
第九、吸气 ， 还原正中 。
第十、呼气 ， 转动颈部向左侧至极限 。
第十一、 吸气 ， 还原正中 ， 颈部连续性环绕 ， 使颈部在360度内尽量活动到 ， 向上环绕180度时 ， 吸气 ， 向下环绕180度时 ， 呼气 。一吸一呼刚好360度 。
作用：预防颈部松弛
女性练瑜伽减肥嘛？正确的解答是可行的 ， 女性练习瑜伽的优势与好处是较多的 ， 据减肥的需求其动作不同 ， 可每组动作都练习 ， 锻炼减肥期间要控制好食量 ， 减肥时还要增加运动量 ， 只练习瑜伽有很多问题出现 ， 要达到真正的减肥则要重视每天的运动量 ， 摄入身体的热量等 ， 每项进行判断后对比 ， 以达到控制体重的目的 。
【女性练瑜伽减肥嘛】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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