哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

哺乳期吃什么最好绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对你和宝宝都很重要。

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【哺乳期吃什么最好这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物】 [剖腹产后可以吃的蔬菜蔬菜这样吃真是太好了]
2哺乳期吃什么最好季节性的水果水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。
但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果，如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。