穿衣篇
传统观念认为 ， 坐月子应该“捂” ， 避免着凉、受风 。这种说法有一定道理 ， 因为产后新妈咪的身体比较虚弱 ， 免疫力降低 ， 与正常人相比更容易生病 ， 因此要多加小心 。但如果天气炎热 ， 也应根据自身情况适当减少衣物 ， 以免中暑 。
1、月子妈咪应选择棉制衣服 ， 既保暖又吸汗 。因产后最常见的身体现象就是出汗多 ， 所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的 ， 袜子也是一样 。
2、应该穿长衣长裤和薄袜子 。平时穿好长衣长裤和袜子 ， 尤其是淋浴后 。如果天气好 ， 可以到户外晒太阳 ， 为了能更好地接受阳光照射 ， 上衣可以选择半袖衫 ， 不过一定要做好防晒 。
3、睡衣要宽松 ， 必要时可以穿着袜子睡觉 。有些新妈咪在清醒的时候会十分小心 ， 可是一旦睡着了就会蹬被子 ， 很容易着凉 ， 最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤换 。产后多汗 ， 有时不到半天衣服裤子已经湿透了 ， 千万不要怕麻烦 ， 要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物 ， 一旦感觉不舒服马上换下来 ， 避免着凉 。
5、根据天气 ， 适当增减衣物 ， 遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气 ， 也可以戴头巾或帽子 。
6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。换下来的衣物应尽快清洗 ， 也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水 。
7、南方的梅雨季节环境潮湿 ， 长时间没有阳光的地方 ， 应在洗好衣物后 ， 用熨斗熨干 ， 这样可以防止衣物滋生细菌 。
文章插图
活动篇
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动 ， 适当的运动有助于新妈咪的身体恢复 。
8、产后尽早下床活动 ， 但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走 ， 做些简单的体操 ， 这些活动能够加速对身体的恢复 。
9、新妈咪可以散步 ， 但提重物、长期咳嗽等能使腹压升高的情况都要尽量避免 ， 因为这些都可能导致子宫脱垂 。
饮食篇
月子妈咪需要的营养更为充足 ， 所以饮食应广泛摄取、合理搭配 ， 尤其注意铁和钙的吸收 。
10、适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 。不过 ， 巢饮用过多会导致妈咪出汗更多 ， 体内盐分大量流失 。因此不宜饮用时间过长 ， 最多不要超过10天 。
11、从半流食慢慢地过渡到正常饮食 。产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 ， 如粥或烂面等 ， 排气后即可改普通饮食 。
12、少食多餐 ， 不能贪吃 。因为月子妈咪大部分的时间都是躺在床上 ， 因此 ， 每顿饭都不宜吃太多 ， 可以饿了以后再吃 。
【注意五个方面 夏天清爽坐月子】 13、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘问题 ， 可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
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