八个简单动作让男人停止长膘
电脑族男性发胖，不易发觉 。不知道什么时候，在电脑前坐着坐着，身体的赘肉在不经意间已经长了出来，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展 。
模仿木偶
双脚直立于地，上半身保持平直，双脚自然分开，两臂向外抬起，肘部弯曲 。先用左手向上，右手向下，同时身体向** 。之后换右手向上，同时身体向** 。如此反复多次 。
弯躬屈膝
两脚自然分开，双膝向下稍弯，同时将腹部肌肉和臀部肌肉收紧 。然后将双膝向下蹲，尽量低一些，这样效果会更好，然后保持此姿势2秒钟，然后再站起来，重复做此动作，要反复多次 。
屈身控制
两脚自然分开，全身直立，将双手放在臀部 。上身保持挺直，然后从髋关节处向前弯曲 。此姿势保持8秒钟之后再向下弯曲，两手分别用力去抓小腿肚 。腿要伸直，不可弯曲双膝，此姿势也要保持8秒钟才会有效 。
体侧抬腿
双手放在地面，右膝跪在地上，左腿用力向外伸，且不可弯曲 。之后做抬起，落下的动作，连做多次才有效 。两条腿要互换来做此动作，要反复几次，效果才更好 。
向后踢腿
将两臂伸直，然后放在地上支撑，此时双膝也要弯曲在地 。头部朝下，同时左腿要向上踢起，踢到自己能达到的最高度 。然后再向相反的方向做踢腿运动 。如此反复多次后再换右腿做此动作 。可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，防止久坐可能引起的静脉血管病 。
侧卧压腿
将右手及臂放在地上用以支撑身体，然后向右做侧卧动作 。同时左脚放在右腿前的地上 。右腿要用力向上抬起多次，再换左腿做同样的动作 。此动作可以锻炼大腿的力量，使之更为强健 。
假装蹬车
向上躺在地上，用肘部支撑身体，右膝弯曲，向面部做运动，然后向上伸腿，此时左膝弯曲，向面部做运动 。背部要伸直，如同骑自行车一样，两腿一直不断交替屈伸 。此运动可以锻炼腿部，使腿部肥肉减少，也可以使隆起的小腹变平 。
腰背上拱
面部向上，躺在地面，两膝穹曲，两只脚要放在地面 。然后将两只手放在背面 。然后腰背部努力向上拱起，此动作要保持一定的时间，然再将手臂放平，如此反复几次，就可以使腹部更健美 。
在电脑前久坐，疏于运动，仅仅停止肥胖的增长是不够的，因为身体的某些地方已在这些时候悄然蓬勃发展起来，它不仅会影响电脑族男性朋友的外貌形象，也会让其身体健康出现问题 。
【八个简单动作让男人停止长膘】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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