【大白菜怎么吃能减肥】美眉想成功减肥又不反弹 ， 首先要了解健康减肥常识、误区 ， 然后通过选择适合自己的健康减肥方法 ， 最后是坚持 ， 养成良好的生活习惯 。减肥常识大家应该有所了解 ， 但并没有真正的了解它 ， 如白菜可以有效的健康减肥瘦身 ， 那么 ， 怎么样吃白菜可以有效的瘦身呢？
一、美味白菜减肥
白菜营养价值及其高 ， 它还可以制作许多美味的菜肴 ， 这样更有助于美眉坚持减肥咯 。白菜的最大特点是含有丰富的纤维素 ， 可促进肠壁蠕动 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。每天选择两餐吃白菜 ， 不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果 。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果 ， 还可以多吃醋白菜 ， 醋也是减肥食品 ， 它和白菜结合 ， 其减肥效果更好 。
二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭 。(白菜与米饭的比例是4：1 ， 如果是家常早餐 ， 白菜和米饭的比例可以是2：1 。
做法：
1、将白菜切成短丝 ， 准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒 ， 出汤后加水和米饭 ， 改成中火熬制 ， 直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐 。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤) 。
用白菜粥减肥 ， 要连续喝2-3天 ， 最好不超过3天 ， 否则会影响新陈代谢的速度 。喝粥日结束后的饮食不必过于严格 ， 只要多餐少食即可 。喝3天白菜粥 ， 可以减重2斤左右 。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉 ， 虽然满足了口福 ， 但却让脂肪悄悄上了身 ， 现在我们就来吃减肥营养的餐点吧 ， 让你在美味中享“瘦” 。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法：
1、洗净白菜 ， 起锅将水煮开 ， 将白菜片放入锅中烫软即可 。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
效果：早餐照常 ， 午餐和晚餐都吃这种菜 ， 不限量 ， 数天后你会发现自己瘦了很多 。
以上是白菜健康减肥常识的相关介绍 ， 而且白菜还可以养颜 ， 而且又实惠 ， 美眉可以天天吃哦 ， 不过要变着花样哦 ， 确保身体摄取营养的多样化 。白菜还可以补钙、防癌 ， 是冬季许多人喜欢的蔬菜 。
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