对于很多想要减肥的女性朋友来说 ， 拥有一份减肥食谱是多么幸运的一件事 ， 今天小编就给大家介绍一份健康的低热量营养减肥食谱 。让大家更为放心的减肥 。
1、早餐：
2个水煮蛋；2匙低脂酸奶加上1/4匙干莳萝、1/4匙柠檬汁、1/2匙柠檬皮；1个新鲜莳萝；1块全麦英式松饼；1个小苹果 。
以上早餐的总热量为353卡 。据研究发现 ， 早餐吃鸡蛋比吃其他大份量食物的饱腹感持久度更强 。
上午10点吃小食：将2个猕猴桃 ， 1/3杯低脂酸奶、香草味豆奶 ， 1匙蜂蜜混合 ， 加250ml绿茶 ， 搅拌均匀后饮用 。
2、午餐：
1碗低钠黑豆蔬菜汤；1汤匙低脂酸奶；1汤匙切达干酪末；28克辣味薯片；3汤匙辣调味汁 。
以上午餐的总热量为288卡 。不要觉得薯片一定是高热量的食物 ， 每份烘烤的薯片实际含有2克纤维、2克蛋白质和3克脂肪 。3、下午茶：
1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜 ， 1块肉桂全麦薄脆饼干 ， 1个小油桃 。
以上下午茶的总热量为222卡 。油桃含有丰富的维生素C 。研究表明 ， 维生素C能够促进体内的新陈代谢 。
4、晚餐：
【全新营养食谱 塑完美身材】海鲜虾面和蔬菜沙拉 。
海鲜虾面：1/2杯贝壳状通心粉；85克虾(煮熟)；1/2杯油浸番茄干 ， 煮熟做成番茄酱；3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片；2茶匙帕尔马干酪 。
蔬菜沙拉：1杯长叶莴苣；1/4杯番茄 ， 切块；1/2杯黄瓜 ， 切块； 1/2汤匙意大利香醋 。
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