终于熬过漫长的孕期 , 本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐 , 可是扭头一看睡得正香的孩子 , 只能默默打消这一念头 。
有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘 , 这是可以理解的 , 毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了 。
如果想让奶水质量好 , 早点恢复身材 , 以下这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住 。
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蔬菜
韭菜 :韭菜含有大量的维生素、钙、铁等营养物质 , 但是会抑制乳汁分泌 , 哺乳期的女人食用后可能会出现母乳量减少等现象 。
【哺乳期控制住不吃这4种食物,既能瘦身,又可以提高乳汁质量】 蒜苔 :蒜苔属于辛辣刺激性食物 。如果摄入过多 , 很容易引起上火、肠胃不适 , 宝妈会出现胃部灼烧的不适感 , 也不利于产后身体恢复 。
同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康 。除此之外 , 辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用 , 以免引起宝宝上火、便秘 。
水果
哺乳期吃凉性水果 , 比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等 , 孩子很容易出现腹泻、呕吐、出疹子等症状 。
热性水果 , 比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的 , 这是因为热性水果一般热量和糖分较高 , 摄入过多容易上火 。
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豆类
豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质 , 但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气 。
这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖 , 但人体缺乏分解这两种糖的酶 , 所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的 。
它们进入大肠后 , 会被肠道内的细菌分解 , 产生各种气体 , 从而让人感觉到肚子胀气 。
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油炸类
有些妈妈会想控制不住吃油炸类食品 , 殊不知 , 这时候自己的消化动力较弱 , 油腻的食物是很不好消化的 , 还可能会引起上火便秘 。
此外油炸类食物在高温加热之下 , 营养物质会被破坏 , 降低营养价值 。更为重要的是这类食物属于高脂肪的 , 容易导致发胖 , 极其不利于产后身体的恢复 。
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