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经络养生方法 四式经络操疏通经络

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练习经络操主要是为了疏通人体经络，使得血液流畅 。中医经络养生操，是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效 。下面就一起来看看如何练习经络操 。
一、腹部运动 。
【经络养生方法 四式经络操疏通经络】(一)、腹式呼吸 。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪 。用鼻呼吸、口呼吸都可以 。
1、要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气 。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次 。睡在床上更好做 。
(二)、拍小腹部 。拍小腹，九十九 。
可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果 。
1、要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作 。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼 。
2、作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏 。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效 。
二、下蹲运动 。
1、要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立 。每个动作做2-4个8呼 。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下 。
2、作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用 。
三、手抓运动 。
1、要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作 。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼 。每天2次，早、晚各做一次 。
2、作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”.常言也道：“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效 。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果 。
四、起跳运动 。
中医药说：“通则不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次 。
1、要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声 。
2、作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果 。
结语：中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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