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做漂亮懒女人 吃吃喝喝瘦身轻松

生活百科 吃吃喝喝

很多美眉花尽心思的减肥 ， 可体重还是成上升趋势 。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘？不用怕 ， 现在就给你送来了减肥捷径 ， 6大惊喜 6大特别窍门 ， 让你越吃吃就能减肥！
Surprise 1 高热量食物可以吃了
【做漂亮懒女人 吃吃喝喝瘦身轻松】Q ：好想吃香浓的巧克力哦 ， 可是 ， 这热量……快来看看！吃巧克力不胖的最佳时段
A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧 ， 传说中的灰姑娘变身时刻 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。解密：因为符合人体生物钟的缘故 。夜里 ， 脉搏和体温开始降下来 ， 吸收功能减弱 ， 自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响 ， 生物钟自然稳定地调节人体各部分机能 ， 一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。长时间如此 ， 则会引起精神不振 。
推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分 ， 全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了 。但水果也不能多吃 ， 否则也会面临“大胃”的危险 。所以关键秘诀就是维生素 蛋白质 ， 外加些运动 ， 接下去就等着自己的体重往下降吧！
Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 ， 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 ， 不吃就太对不起妈妈了 ， 怎么办呢？教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡 ， 不一定非要等到灰姑娘变身的时候 。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好 ， 不能吃到撑了为止哦 。解密：其实这也没啥密好解了 ， 很容易理解 ， 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度 ， 睡前即使坐着写东西都是一种运动 ， 运动导致消化 ， 脂肪自然就不会堆积 。
推荐窍门：无论吃什么 ， 采用什么方法减肥 ， 记得饭后运动都是对的 。懒美眉可以选择散步 ， 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了 ， 但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑 ， 运动时间要持续到一个半小时以上 ， 不能间断哦 ， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的 ， 所以最最起码也要撑到半小时以上！
Surprise 3 靠蔬果减肥有技巧
Q ：明星在屏幕上 ， 朋友在耳朵边都告诉我 ， 拿水果蔬菜当食物 ， 一定不会胖 ， 真的吗？
A：不是任何蔬果都有利于减肥 。最佳当数猕猴桃 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 苹果和桃子 。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用 。香蕉里钾、镁含量较高 ， 空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分 ， 空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高 ， 造成胃不适、胃胀痛 。看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦 。解密：这个道理也很简单 ， 吃得多不如吃得对 。尊重身体机能 ， 就能保持良好循环 。三餐尽量正常 。长期靠蔬果维持营养是不行的 。
推荐窍门：有些美眉吃饱了就容易困 ， 特别是工作了一天后累得不行 。吃完马上就睡行不行？也行 ， 记得第二天早上别吃早餐 ， 空腹吃些水果比如苹果就行 。
Surprise 4 总熬夜的美眉 ， 不用担心晚餐会发胖
Q ：我是个生活不规律的人 ， 还常熬夜 ， 怕发胖晚饭还不敢多吃 ， 半夜又饿了怎么办？
A：生活不规律 ， 常熬夜的人 ， 晚饭可以多吃 ， 只要避免甜食 。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 。最佳时间差在5～6个小时 ， 午饭和宵夜要吃得少 。如果午饭热量高且量大 ， 晚餐就以蛋白质食物为主 。解密：其实通俗一点来说呢 ， 就是把热量匀开 ， 不是要饥一顿饱一顿 ， 暴饮暴食哦 ， 吃还是要吃的 ， 只是热量高低错开些就是了 。
推荐窍门：对生活不规律的美眉来说 ， 有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间 ， 怎么办？可以尝试饭前吃点水果 ， 既可以占占肚子的空地 ， 又有助于消化 ， 一举两得 。也就是说 ， 第一口吃的东西很重要 ， 因为最先吃的东西最先被吸收 ， 吸收够了 ， 自然就不会吸收其他的东西了 。
Surprise 5 睡前饿了 ， 运动比吃东西更容易“饱”
Q ：睡前总会觉得好饿 ， 这可是个大问题 ， 又怕睡前进食会导致脂肪囤积 ， 太恐怖啦 ， 怎么办才好呢？
A：想睡了 ， 却感觉饿得不行 ， 忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练 ， 做到身体微微出汗即可 。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用 。
特别提醒：晚上人体新陈代谢较快 ， 这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用 。解密：身体微微出汗的时候 ， 体内就会散发出热量 。食物本来也是提供人体所需的热量的 ， 所以虽然肚子还是没有填饱 ， 但是饥饿的感觉会下降 。这时候做运动减肥效果固然不错 ， 可是切记不要过于剧烈 ， 因为会刺激到脑神经？人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！
推荐窍门：晚饭越是多吃 ， 睡前越容易饿 。既然吃得那么痛快 ， 睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西 ， 最好是白水煮菜 ， 清淡的菜汤都可以 ， 炒菜也尽量不要吃 。
Surprise 6 下午5点做运动 ， 最利于减肥
Q ：每天的伙食都很好 ， 虽然我饮食控制一直得很好 ， 体重倒是没有持续攀升 ， 但是想减轻似乎也很难 。怎么办呢？
A：早餐和午餐都吃得又多又好 ， 可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用 ， 运动不要过轻 ， 当然要注意循序渐进 。解密：运动可是百年不变的真理 ， 不仅强身健体更可以减肥保持身材 ， 运动吧 ， 没错的！三种不利减肥的运动方式就不要再继续了 。
推荐窍门：运动过后进食 ， 选择食品也很有讲究呢 ， 多吃些蛋白质的东西比如鸡肉 ， 鱼肉 ， 最好不要摄取主食 ， 油炸食品等 。小米粥之类的也是上选 ， 但是即使是这些食品也应注意不要过量 ， 要不把胃撑大了 ， 可就得不偿失了！

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