睡前十分钟简易按摩助睡眠
很多人由于紧张和疲劳 ， 出现失眠 。现在就介绍一套按摩法 ， 希望帮助你能有好睡眠 。
1 擦涌泉穴（足底心）：临睡前用热水洗足心十分钟 ， 然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底 ， 左手擦右侧足底 ， 右手擦左侧足底 ， 使足底心发热为佳 。
2 按揉印堂穴（两眉头之中间点）：用中指罗纹面紧贴在印堂穴 ， 做顺时针方向的按揉一百次 。
3 按揉太阳穴（眉梢线与眼角线往外延伸的交点：食指罗纹面按在两侧太阳穴上 ， 按顺时针方向轻轻按揉一百次 。
4 按揉前额：手掌面根部紧贴前额皮肤 ， 轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次 ， 以局部皮肤有温热感为佳 。
【睡前十分钟简易按摩助睡眠】 5 梳理头部：用手指从前额到后脑方向 ， 做梳头动作 ， 单方向梳理二十次 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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