很多人在睡觉之前还要给自己做瑜伽 ， 做瑜伽是可以让身体变得更轻松 ， 让身体变得更轻盈 ， 看起来不臃肿 ， 这个瑜伽也是人们用来减肥的方法 ， 用瑜伽来减肥的话效果是相当不错的 ， 瑜伽减肥的时候会大量的出汗 ， 而出汗量太大的话就会得到减肥瘦身的好处 ， 那么睡前减肥做瑜伽的动作有哪些？
1、第一步：
双腿打开90度坐在地面 ， 双手放在膝盖上面 ， 上身立直 ， 自然呼吸 ， 保持5秒 。
2、第二步：
慢慢呼气 ， 伸直手臂 ， 上身慢慢向后仰 ， 头部往上看 ， 挺胸收腹 ， 保持5秒 。
【睡前减肥瑜伽动作有哪些】3、第三步：
慢慢吸气 ， 双手伸直 ， 手指全部张开指尖触地 ， 上身前俯 ， 头部低下 ， 腹部收紧 ， 保持10秒 。
4、第四步：
慢慢呼气 ， 上半身尽所能的贴地 ， 用自己的额头去贴住地面 ， 双手屈肘撑地 ， 保持10秒 。这一步 ， 你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸 ， 腿部的血液循环流动快 ， 你一定要坚持10秒在放松 。
5、第五步：
这是一个很舒服的姿势 ， 全身俯卧 ， 双腿舒适的分开 ， 双手屈肘 ， 将自己的脸部侧面贴在两手的手背上 ， 放松 ， 保持5秒
6、第六步：
上身保持姿势不动 ， 右腿从膝盖处弯曲屈膝 ， 右脚膝盖往胸部上贴近 ， 自然呼吸 ， 保持10秒 。
7、第七步：
上半身慢慢抬起 ， 双手屈肘撑住地面 ， 手心向下 ， 右脚膝盖尽自己最大努力抬至胸部处 ， 右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的 ， 左腿在后伸直 ， 自然呼吸 ， 保持10秒放松 。
如果自己目前不会做瑜伽 ， 那么不妨试试我们介绍的这几个动作和步骤 ， 刚开始做瑜伽的时候必须要注意程度 ， 也要注意在做瑜伽的时候减少给自己的身体带来的压力 ， 做瑜伽练习的时候必须要改善自己的束缚 ， 让自己轻松的练习 ， 但是刚开始练习的时候必须要注意量 ， 不能太着急 。
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