有不少人都知道跑步是一项比较减肥的运动 ， 但是很多人都不知道的是怎么跑步才减肥 。其实我们要对于跑步有一个全面的认识以后 ， 我们才能有效的减肥的 。生活中超慢跑是一种健身的运动的 ， 但是有不少人都不知道这项运动的减肥效果 。那么到底惊人的超慢跑减肥效果怎么样？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
要在户外跑
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。
有效率的跑步姿势：
1、超慢跑 ， 就是把步伐变小、速度变慢！将两只手放在“腰骨最上方”的位置 。接着想像该处被线往前拉 ， 交互踏出双腿 。
2、这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉 ， 腰部会“自然往前推” ， 这就是最轻松的跑步姿势 。
3、双手微弯维持一定节奏 ， 以“手肘带动手臂” ， 自然来回摆动 。
4、双手不要用力往前摆动 ， 否则会让身体因为反作用力而往后倾 ， 造成反效果 。
不过 ， 光用文字说明或许还是很难掌握诀窍 。这些动作只要偶尔练习、慢慢学会即可 。在此之前 ， 先好好享受跑步的乐趣吧！
【惊人的超慢跑减肥效果怎么样】超慢跑这项运动非常简单 ， 毕竟每个人都会跑步 ， 却有如此惊人的效果 ， 小编大家晚上就立刻跑跑看！这么简单的运动 ， 懒惰鬼也能养成运动习惯吧！梅方老师建议 ， 每天跑20-30分钟 ， 每周休息两天就够了 ， 趁此机会好好养成运动习惯 ， 不只瘦、更健康！
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