如何有效抗癌 推荐九条防癌措施
【如何有效抗癌 推荐九条防癌措施】美国癌症研究所公布的抗癌新食谱低脂肪、高纤维、纯天然 。研究发现 ， 只要饮食习惯合理 ， 许多癌症是可以预防的 。饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系 ， 吃错了会引爆癌症的导火索 ， 吃对了则能起到防癌的功效 。
1.多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险 ， 但如果把它们合理地搭配起来 ， 效果就会迥然不同 。就餐时 ， 素食至少要占2/3 ， 而动物蛋白最好不超过1/3 。
2.少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗 ， 对健康并无大碍 。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食 ， 有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率 。另外 ， 熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险 。
3.叶酸早餐
美国癌症协会表示 ， 补充叶酸的最佳方法不是吃药 ， 而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品 。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌 。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源 。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜 ， 莴苣等 。
4.每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率 。而水果蔬菜既有助于保持健康体重 ， 又有助于降低癌症风险 。专家建议 ， 每天至少吃5份水果蔬菜 。
5.西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险 ， 因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用 。研究还显示 ， 番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力 。
6.时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧 。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率 。其中 ， 绿茶具有较强的抗癌功效 ， 它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌 。
7.控制饮酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关 。饮酒还会增加结直肠癌的风险 。美国癌症协会建议 ， 即使男性日饮酒量控制在2杯 ， 女性每日1杯 ， 仍然会增加癌症发病率 。
8.喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量 ， 可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物 。
9.炸、烤、焙增加患癌风险
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质 ， 增加致癌危险 。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全 。另外 ， 炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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