65岁一天应该走多少步
【65岁一天应该走多少步】上了五十岁之后就会被称为是中老年，这时候身体衰老的速度会加快，各项身体机能也会下降，对于这个年龄以上的人来说最忌讳的就是每天不动弹，走路就是一个比较简单的运动方式，健康又安全，65岁的老年人一天走4000到6000步最为合适，另外在外出锻炼时一定要注意保暖，因为中老年人腿部关节骨骼都比较脆弱，尽量做好保暖的工作，避免风湿病的发生 。
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如果每天不是躺着就是坐着，反而会让自身身体变得越来越差，每天的适当运动才能够让身体处于比较健康的状态，很多中老年人锻炼的方式就是走路，这种方式安全性高，而且锻炼的效果也很不错 。根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体，而且也不会引起关节的损伤，不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走，而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以 。
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