图文怎么瘦小腿

那今天给大家带来小腿的瘦身方式，那么首先呢，瘦小腿很多人比较纠结这个瘦字，那么其实并不是说是真的可以让它瘦下去，而是让我们肌肉的线条变的更加修长。

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首先我们将我们的小腿压在泡沫轴上面，第一种是双腿同时双手撑在身体的后方，将自己的身体撑起来之后呢前后压动，从我们的脚踝压到我们的腘窝后侧，在压的过程中我们可以同时的让我们的脚尖，往外打开一点点，压到小腿偏后外侧的一些，然后脚尖向内一些，压到我们小腿的内后侧，当然我们也可以先用我们的一条腿去揉它，这样的放松效果会更好一点点。将我们的右腿抬起来，放在我们的左小腿上方，然后将身体支撑起来，前后揉动和刚才一样。可以加上我们的，脚尖的一个外旋或者内旋，以放松到我们小腿后侧的全部的肌肉，基本上10到15个来回就可以了。

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首先我们转过身来找一面墙，双手撑在墙上，双脚打开，与髋同宽。现在让我们的右腿伸直，脚后跟踩实往后滑动。直到我们的右小腿有强烈拉伸，保持20到30秒钟，然后休息换另一侧，这个动作就有助于，将我们的小腿肌肉拉长，减少我们的小腿的萝卜腿形状，可以每一边呢做大概3到5组。
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