健身是一种很好的生活习惯 ， 健身能让身体上的很多机能都保持比较好的状态 。身体的很多机能都会随着年纪的增大而下降 ， 这样的情况就需要健身来保持 。另外在正确的健身方法还能有很好的其他效果 ， 比如减肥等 。但是要选择合适的健身方法减肥 。那么最有效的健身减肥方法是什么？下面我们就来介绍下 。健身减肥方法一：骑单车
单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的 ， 它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多 ， 一小时会燃烧450到600卡路里热量 ， 相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时 ， 能消耗4~5千卡热量 ， 一周下来就可以减1磅左右 ， 效果非常明显 。可能有姑娘会担心骑车这种健身减肥方法会影响腿部曲线 ， 其实 ， 只要骑的姿势正确 ， 不仅不会变粗 ， 还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看！
健身减肥方法二：游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法 。游过泳的你应该会发现 ， 游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 所以经常游泳 ， 肯定能消耗较多的热量 。另外 ， 游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的健身减肥方法 。
健身减肥方法三：慢跑
【最有效的健身减肥方法是什么】慢跑是最简单有效的健身减肥方法 ， 而且慢跑适合各类人群 ， 无论是年轻人 ， 上班族 ， 还是上了年纪的朋友 ， 都适合跑步来健身强体 。跑步属于有氧运动 ， 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多) ， 而一磅(450克)的脂肪是3500千卡 。如果每天慢跑30分钟 ， 在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤 。跑步不需要花费一分钱 ， 多么经济的运动 ， 只在一个场地 ， 便可健康减肥啦 。
上面介绍的这些就是最有效的健身减肥方法了 。选择合适自己的方法来进行减肥的话 ， 那么就能有非常好的效果 。在平常的饮食上还要特别的注意 ， 不要吃太多甜食 ， 脂肪类的食物也最好是不要吃或者是少吃 ， 这样才能保持减肥的效果不出现反弹 。
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