弓步跳怎么做
【弓步跳怎么做】弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少 。下面就是弓步跳的一些动作要领：
文章插图
1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的弓箭步是一个脚在前，一个脚在后，双膝要弯曲 。前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖，后腿的膝盖则需要接近地面 。需要注意的是后腿的膝盖是要接近地面，而不是与地面接触 。避免后腿膝盖与地面接触，在下落的时候，与地面摩擦而擦伤运动者的膝盖 。
2、接着向上跳起，在向上跳起的过程中，双腿要交换位置，前腿要向后，后腿要向前，在交换双腿位置的同时，要进行摆臂 。摆臂要求上下肢要协调配合，也就是前腿向后时，手臂要向前摆动，后腿向前时，手臂要向后摆动 。最后同样以开始的弓箭步的姿势落地，这样就完成了一个完的弓步跳动作 。
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