哺乳期结束后 ， 下垂的乳房就像两个空空如也的口袋耷拉在肚皮上 ， 这样的胸部让很多年轻的妈妈非常沮丧 ， 自己挺拔的胸部变成了这个样子 ， 怎么会没有心理落差呢？那么喂奶后出现胸部下垂的现象在日后能不能恢复呢？
妈妈在喂奶后 ， 如果出现胸部下垂的现象 ， 可以通过一些方法进行调整：
1、按摩法：这种方法可以在睡前进行 ， 也可以在家中有时间的时候进行 ， 只要坚持对乳房进行顺时针逆时针按摩 ， 就可以起到一定的改善作用 。现在有很多产后恢复机构也都提供胸部复原的服务 ， 如果在家自己按摩觉得难以坚持 ， 或是效果不明显可以到这些专业的机构 ， 请专业人士进行胸部按摩 。坚持做胸部按摩 ， 可使乳房血液循环更流畅 ， 并可增加雌性激素的分泌量 。
2、健胸运动：通过健胸运动 ， 胸部的一部分脂肪可转为肌肉 ， 这样胸部就会变得更结实 ， 视觉效果也会明显增大 。
3、医美调整：有条件的妈妈也可以对胸部进行医美调整 ， 比如自体脂肪丰胸 ， 在胸部注射玻尿酸 ， 或是进行假体丰胸等 。
很多妈妈给宝宝断奶后 ， 会悲催的发现自己的胸部明显缩水 ， 甚至下垂的现象也非常明显 。奶水给宝宝提供充足的营养 ， 妈妈也算是牺牲了自己的美丽 ， 成就了宝宝的健康 。那么你是喂奶后为什么会出现胸部下垂的现象呢？
喂奶后胸部下垂 ， 主要是和喂奶的方式不对有关 。实际上 ， 喂奶并不是造成胸部下垂的真正凶手 ， 因为妈妈给宝宝哺乳的过程中身体会分泌出更多催产素 ， 而这种激素可以使乳房韧带的弹性明显增强 ， 所以喂奶本身并不会导致胸部下垂 ， 而是像哺乳期时不穿文胸 ， 经常性的让宝宝只吃一边乳房 ， 长时间让宝宝含着乳头玩耍 ， 不在意乳房护理 ， 等等一些问题 ， 才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因 。
另外还有一些妈妈从怀孕后就偏胖 ， 哺乳期结束后体重依然没有下降 ， 这种情况更容易导致胸部下垂；年龄的因素也不可忽视 ， 年龄的增长可导致皮肤以及胸部组织弹性下降 ， 乳房内部腺体开始退化 ， 胸部的皮下脂肪也明显减少 ， 这时就非常容易出现胸部下垂的现象 。
对于女性来说 ， 乳房下垂的现象很容易出现在生育之后 ， 而且这一问题又难以避免 。这让很多女性失去了原本曼妙的身姿 ， 让自己看起来比原来更显老 ， 使女性的自尊心受到严重影响 。其实胸部下垂的女性大可不必有这些心理负担 ， 因为通过合理的运动 ， 依然可以使胸部重新紧致坚挺起来 。
1、手肘提胸 。手肘提胸运动就是将两侧手肘进行弯曲 ， 一侧放在耳后 ， 另一侧放在肩部 ， 在吸气的同时尽量提高双手 ， 并在最高点保持十秒钟左右 ， 然后进行两侧手臂的交换 ， 重复以上动作十次左右 。
在做手肘胸时 ， 往后拉的手应尽可能使其靠近肩膀的位置 ， 只有这样才能起到提升胸部线条的作用 。
2、每周游泳三次 。游泳是一项全身都可得到锻炼的运动 ， 它的减肥效果极佳 ， 经常进行游泳锻炼 ， 还可使胸部更有弹性 。因为游泳池的水压会挤压女性的胸部轮廓 ， 在呼吸肌得到锻炼的同时 ， 也使胸肌更加强健 。经常游泳的女性身材 ， 都非常苗条 ， 而且胸部也会越来越挺拔丰满 。
也许有不少妈妈都对生完宝宝、以至哺乳期结束后身材的变化 ， 都做好了心理准备 ， 但是仍然没有预想到身材的变化竟然来得这么猛烈 ， 尤其是胸部下垂的问题让很多妈妈都不愿面对 。那么有哪些小妙招可以使下垂的胸部得以提升呢？
1、做健胸操：最简单最好学的就是我们上学时代 ， 广播体操中的扩胸运动 ， 只要每天能坚持多做几节 ， 胸部下垂的问题就会有所改善 。
2、佩戴合适的胸罩：哺乳期的妈妈 ， 不要以方便哺乳为借口不佩戴胸罩 。如果不佩戴胸罩 ， 胸部缺少支撑 ， 更容易下垂 。所以哺乳期的妈妈应该选择尺寸合适的胸罩佩戴 ， 不仅可以起到预防胸部下垂的作用 ， 还可以瞬间让胸部变得挺拔 。
【为什么喂奶后会胸部下垂 胸下垂可以做什么运动】3、正确哺乳：避免在哺乳时拽拉乳头 ， 注意两侧乳房交替哺乳 ， 喂奶时间以20分钟以内为宜 。
4、经常按摩：在家无聊的时候 ， 可以对胸部经常进行按摩 ， 按摩方法是以乳头为中心 ， 顺时针从房外侧向内侧画圈 ， 每天可按摩十次 ， 有促进胸部血液循环 ， 增强胸部营养供给的作用 。
有很多妈妈都是因为担心喂奶会导致胸部下垂 ， 所以早早便给孩子断了母乳 。但其实胸部下垂的真正元凶并不单纯只是哺乳 ， 只有找对原因 ， 才能真正意义上防止乳房下垂 。比如地球引力、缺乏雌性激素 ， 缺乏胶原蛋白 ， 多胎妊娠 ， 遗传因素 ， 不良的哺乳姿势等等 ， 都会使女性胸部的营养流失 ， 皮肤韧带弹性降低 。那么单从哺乳的角度来讲 ， 怎样哺乳才能防止胸部下垂呢？
1、及时疏通乳腺
哺乳后胸部下垂的主要原因是哺乳不当 ， 在产后 ， 如果能及时的进行胸部保养 ， 有很大可能会使胸部比原来更丰满结实 。妈妈给宝宝停止哺乳后 ， 乳房变形的情况难免会发生 ， 只要在断奶的三个月内及时到专业机构进行乳腺疏通 ， 胸部变形的情况就可以避免 。
2、避免节食减肥
哺乳期不能进行节食减肥 ， 否则胸部会受到影响 ， 使脂肪组织减少 ， 严重影响胸部形状 。减肥的事情应放在生完宝宝一年之后 。
3、哺乳期常做产后恢复操
哺乳期的运动要根据自身身体恢复情况来定 ， 一般生完宝宝前六个月 ， 强度过大过于激烈的运动要避免进行 。哺乳期内在给宝宝哺乳前可经常做健胸运动 ， 运动后注意补充水分 。
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