跑步是一项全民运动 ， 不光是年轻人喜欢用跑步的方式来减肥 ， 老年人也加入了跑步的过程当中 ， 跑步分为两种慢跑和快跑 ， 慢跑主要可以消耗掉身体中多余的脂肪 ， 跑步可以消耗身体热量 ， 跑步消耗的身体热量高 ， 减肥的效果也好 ， 那么很多人会问每晚跑步半小时能减肥吗？
慢跑 ， 属于减脂训练 ， 主要是减去你身上多余的脂肪 。(慢跑30分钟以上 ， 消耗的热量有70%是脂肪;慢跑40分钟以上 ， 则有80%是脂肪) 。
按照你的年龄、身高 ， 你的体重确实属于略胖 。我倒建议你略微修改一下你的训练计划：每次40分钟以上(最好能在3000米左右) ， 每两天跑一次 。效果不会比你现有的每天都跑的计划差 。
因为你还处于学习阶段 ， 每天都跑步的话 ， 时间能调整好吗？劳逸结合喔 。
只要能够坚持 ， 一个月就会有感觉蓝 ， 二个月就可以看到较为明显的效果 。
【每晚跑步半小时能减肥吗】但是 ， 锻炼的同时 ， 还需要科学的饮食 。你还在长身体的阶段 ， 不能减少营养的补充 。请注意蛋白质(肉蛋奶)和蔬菜水果的摄入 。如果坚持锻炼 ， 这些营养不会增加你的体重 ， 反而会是你精力和体力更加充沛 。
跑步的过程中可以迅速的消耗掉身体的卡路里 ， 对吃下去的食物起到快速消化的功效也很好 ， 可以代谢循环 ， 增加脂肪代谢循环 ， 单纯的跑步是不能够完全减肥的 ， 在跑步期间我们还要搭配合理饮食 ， 两者结合调节对跑步瘦身的功效更明显 。
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