美眉们都想拥有修长而又迷人的双腿，然而并不是事事都如人所愿的 。如果腿上的肉太多，就会影响到自己的形象和气质，此时就需要意识到瘦腿的重要性了 。其实在日常生活中最常见的瘦腿方法不外乎饮食和运动，其中运动瘦腿法效果还是很理想的，那么运动如何瘦腿呢？
1、快蹲
双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后 。调整好自己的重心 。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲 。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖 。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作 。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视前方 。注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个 。
2、边走边蹲
在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲 。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方 。切记平衡自己的重心 。注意：这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次 。
3、宽蹲跳
在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳 。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势 。跳的时候手可以向空中伸展 。贴士：下地时，尽可能的轻一点 。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟 。整个过程中都要记得保持重心的平衡 。注意：这组动作需要做五次 。
4、转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
【运动如何瘦腿呢？】想必大家对运动如何瘦腿也都很清楚了，瘦腿的方法虽然有很多，但是一定要选择一种安全性高而且效果又好的方法，这样就不会给自己的身体产生任何副作用了 。运动瘦腿不仅可以让腿部多余的脂肪迅速的燃烧掉，还能起到养生保健的作用 。
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