拥有细长迷人的双腿是很多人一直以来的追求和愿望 ， 然而腿部太粗或是多余的脂肪太多 ， 难免会让自己的心情变的一落千丈 。此时还是不要太沮丧的 ， 其实能够起到瘦腿作用的方法还是很多的 ， 如运动瘦腿法就很常见 ， 还是需要长期坚持下去的 ， 那么一周瘦腿运动有哪些？
一周快速瘦腿运动方法1、每天抬腿半个小时
躺下 ， 然后将双腿靠在墙边缘 ， 腿部紧贴着墙壁 ， 保持这个姿势半个小时左右 ， 等到腿部感觉麻了之后再放下来 ， 每天坚持做 ， 一周后你就会看到萝卜腿的变化了 ， 有效哦 。
一周快速瘦腿运动方法2、毛巾瘦腿
【一周瘦腿运动有哪些】先准备好一条毛巾 ， 然后再用大腿将折叠好的毛巾夹紧 ， 保持状态十多分钟 ， 这样做可以有效地进行瘦腿 ， 特别是对于大腿内侧的脂肪肉肉更具效果 ， 坚持一周 ， 瘦腿效果也很不错哦 。
一周快速瘦腿运动方法3、游泳高效瘦腿
进行游泳也有很捧的瘦腿效果 ， 每天都要抽一定的时间进行游泳 ， 坚持一周后都会有很捧的瘦腿效果了 ， 在进行游泳的时候 ， 水中的阻力使腿部活动比较吃力 ， 所以会消耗更多的热量 ， 特别是腿部 ， 所以瘦腿效果也不是一般的捧哦 。
一周快速瘦腿运动方法4、跑步+步行混合瘦腿
跑步再加上步行 ， 这样的搭配方式可以很好的进行瘦腿 ， 不过坚持很重要 ， 进行这种搭配瘦腿的时候都是以步行为主 ， 一般步行一段距离后 ， 再进行短距离跑步(100—200米) ， 可以慢慢地将跑步的时间延长 ， 一周后也会看到不错的瘦腿效果 。
一周快速瘦腿运动方法5、瑜伽
对于瑜伽 ， 很多的人都喜欢下班 ， 或者忙碌紧张过后练习 ， 这样可以平复心情 ， 还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥 ， 来保持自己的体态优美 ， 那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
通过上面的介绍 ， 大家对一周瘦腿运动有哪些也都很清楚了 。不管自己的身材如何 ， 都有必要每天坚持适当的运动 ， 通过锻炼 ， 不仅能够将多余的脂肪燃烧掉 ， 重塑完美身材 。还能继续保持自己的好身材 ， 关键是可以起到养生保健的作用 。
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